Olá pessoal, como eu fico atoa no trabalho pela parte da manha, resolvi voltar a malhar ... Amanha (quarta feira) começo tudo !

Malhei a uns 2 anos atras mas como eu luto ficava cansado e com preguiça, então optei por continuar lutando e parei de malhar ... Queria a ajuda de vocês nessa dieta que eu montei (sem muito dinheiro é complicado)

Informações

• Idade: 2 anos.

• Altura: 1,74 metros.

• Peso: 81 quilos.

• Diária: 08:00 ás 08:50 - Musculação

12:00 ás 13:00 - Soneca

18:00 ás 21:00 - Soneca (as vezes)

22:00 ás 23:30 - MMA Seg Qua e Sexta / Boxe : Terça e Quinta

Creio que após o carnaval de 20:30 ás 22:00 Muay Thai e ás 22:00 pego o MMA ou BOXE

Valores dos alimentos retirados dos sites : tabeladealimentos e dietaesaude

Editado 3/02/2015 às 19:53 02/3, 2015 por KnG-FN (veja o histórico de edições)

Da uma aumentada nas proteínas da sua dieta , 151 pra um cara de 1,74 que pesa 81 é pouco ainda.

Tem alguma idéia do seu BF?

Pesadinho para 2 anos hein, sacagem rs, qual a bf ?

Não tenho nem idéia do meu BF, tirei essa foto aqui pra ver se alguém tem noção só no olho

Editado 3/02/2015 às 18:43 02/3, 2015 por KnG-FN (veja o histórico de edições)

Achei tua dieta legal, porém com pouca variedade de alimentos, basicamente ovo, frango e batata doce. Dá uma substituída as vezes por macarrão e tudo mais. Como seu objetivo é cutting, acho que esses quase 2g/kg tá bacana para preservar a mm.

@Gus.
As coisas legais são cara tipo peito de peru, salmão e etc kKk

@ Jecht

quanto seria o ideial ?

@topic

aumentei um pouco as proteínas

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Vim do mercado agora chegando aqui na rua passa uma kombi vendendo a cartela com 30 ovos por 5 reais *-*

Editado 3/02/2015 às 19:54 02/3, 2015 por KnG-FN (veja o histórico de edições)