Pagoto Postado Janeiro 26, 2015 às 22:02 Postado Janeiro 26, 2015 às 22:02 Fala ai galera, sou novo aqui no forum e estou com uma duvida. Tenho 17 anos e fiz academia ano passado mas parei no final do ano por causa de escola e talz que estava quase repetindo. Esse ano voltei faz 1 mês mais ou menos, e estou em uma dieta não muito regrada mas sem exageros. Estou comendo 6/7 vezes ao dia normalmente, sem frituras, sem alimentos com muito sodio e procuro comer o que pode me fornecer alto nivel de proteina e carboidrato como ovos(6 todo dia), frango(5 files por dia), e logico MUITA agua. Meu objetivo e ganhar massa, mas nao ficando mt retido e talz. Estou com a suplementando com Whey, BCAA, Creatina, Glutamina e ZMA. Queria algumas dicas para crescer bem mas nao tao retido. Meus dados: Altura: 1,87 Idade: 17 Peso: 75Kg Meu fisico nao é de magrelo pelo fato de ter ficado parado pouco mais de 1 mes. Queria uma ajuda da galera ai VLW
TsuG Postado Janeiro 26, 2015 às 22:14 Postado Janeiro 26, 2015 às 22:14 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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