Bom galera, sou novo aqui no fórum.

Há 3 meses mudei de cidade por conta de um concurso público, e no novo local decidi que estava na hora de começar a treinar, tanto por causa do meu corpo frango quanto por conta da saúde.

Aqui onde moro é uma cidade bem pequena e só há 1 academia (há 2 outras mas somente para mulheres,??), aí vocês imaginam a lotação que é.

O instrutor me passou logo uma ficha ABC (3x na semana) e eu comecei bacaninha. Em 2 meses ganhei 3 kg, melhorou um pouco, mas nada expressivo.

Ecto... 1,73, 57kg (cheguei com 54, quse desnutrido)

O problema é que as vezes saio bem tarde do serviço e me prejudica muito o cansaço. Penso em malhar pela parte da manhã (atualmente estou a noite) mas fico naquela questão da alimentação pré-treino pois pela parte da manhã não tenho o costume de comer expressivamente.

Eu queria a opinião de vocês em relação ao horário e alimentação pré-treino.

Acredito que o horário não é o problema, veja qual é melhor pra você, eu gosto de treinar a noite. Você precisa acordar e comer, se não tiver muito apetite, faça um shake com leite, banana, aveias, etc.

Outra coisa, achei pouco seu ganho de apenas 3 kg em 2 meses, revise sua dieta, se tu for ecto mesmo, não tenha medo de mandar comida pra dentro!