Boa Tarde!

Galera é o seguinte estou treinando há 4 meses sério mantendo uma dieta minha mesma, anteriormente estava pegando 25 de cada lado no supino reto tranquilo, fora os outros exercícios que estava puxando mais, daí comecei a correr pra perder um pouco de gordura localizada consequentemente emagreci e acho que perdi um pouco da minha força, isso é normal? agora estou chorando no supino com 20, alguma dica? 1h hora antes do treino eu como 2 bananas amassadas com aveia e granola, tá errado essa refeição? meu objetivo agora é ganhar massa muscular, estou tomando Whey, dextrose e creatina pós treino, e tomando 1 caps de caféina antes do treino. o que vcs acham? meu objetivo é crescer.

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