AE rapaziada beleza? Então galera eu treino a 2 anos mais nunca levei muito a sério a dieta. Agora estou com uma boa suplementação é uma dieta bem daora. Mês que vem vou fazer uma viajem e estou com o bf um pouco alto não muita coisa. Queria saber se com treino dieta e 15 minutos de aeróbio todos os dias. Consigo dar uma rasgada até mês que vem.. Valeu desde já.

nego luta uma vida inteira pra ter volume e definiçao...

e vc quer rasgar em um mes ?

Um mes fazendo 15min de aerobico

Bem se vc usar o sacole de albumina talvez consiga passar seu objetivo

1 mês com dieta e treino corretos pode mudar sim, mas 15min acho pouco, tente meia hora e vá adaptando a dieta conforme for emagrecendo

Veräo tá chegando...

Mas, enfim, pesquise sobre treinos intervalados de alta intensidade (HIIT).

15 minutos de aeróbico não rola, pode aumentar pra no mínimo 30 minutos isso aí, manda um termogênico pra dentro, caprixa na dieta, nada adianta ter suplementação top, e a dieta um lixo! De mais foco na sua dieta, os treinos aumenta a intensidade, diminui um pouco o peso, e faz o treino ser mais rápido, no máximo 40 minutos...