Boa tarde Galera,

Altura: 1.69

Peso: 63

bf: 13%

Treino a 6 anos, porém fiquei parado 2 anos, e voltei a 4 meses, quando sair da academia em 2012 estava pesando 70 kg, quando voltei a 4 meses atrás estava com 53 kg (octomofo total), agora estou pesando 63, ou seja ganhei 10 kg em 4 meses com dieta e suplementação.

agora vou mandar um ciclo de dura e stano ambos da landerlan fonte segura e já verifique no site da lander os lotes todos originais, estava pensando em mandar assim, seguindo as dicas de um camarada que entende muito disso.

1-8 dura 0,5 ml dsdn 250mg/ml

1-8 stano 2ml dsdn 50mg/ml

TPC

O TPC será o Serms. É o mais famoso pra esse ciclo e tem funcionado bem pra quem eu vi relatando pela internet a fora. Adicionei também o Tribullus. Inicialmente tomarei só o tamxo e tribullus, caso sinta colaterais comprarei o indux.

1ª e 2ª semana: 02 cápsulas/dia de Indux (100mg/dia)

02 cápsulas/dia de Tamoxifeno (40mg/dia)

Tribullus Terrestris (1000mg/dia)

3ª e 4ª semana:

01 cápsulas/dia de Indux (50mg/dia)

01 cápsulas/dia de Tamoxifeno (20mg/dia)

Tribullus Terrestris (1000mg/dia)

Dieta

Começarei uma semana antes de começar o ciclo para acertar os detalhes da mesma. Atualmente estou comendo até bem, mas sem seguir dieta nem nada demais. Também não estou tomando nenhum suplemento. Os suplementos irão entrar junto com o ciclo.

6H multivitamínico em jejum

7H 250ml leite desnatado + 2 scp hipercalórico + abacate + 30gr aveia + 1 scp albumina + Glutamina + 3 ovos

9H 150gr frango + 3 ovos

12H arroz + 2 tipos de salada + feijão + 1 porção de carne + sobremesa

14H 200gr batata doce + 3 ovos

17H (batata doce ou 3 scp hipercalórico) + frango

20H~ PRÉ-TREINO: 1 csp whay + 1 scp dextrose + 5gr creatina

21:30H POS-TREINO: 1 scp whay + 1 scp dextrose

22:30~ arroz branco + feijão + frango + Azeite extra virgem + Multivitamínico

22h 2 scp de albumina + hipercalórico

Suplementação

· Whey

· Cretina:

· Albumina:

· Dextrose

· Hipercalórico:

· Multivitaminico:

SUGESTÕES: Estou aberto a sugestões e dicas galera. Qualquer coisa que vocês vejam que não esta bom, podem comentar.

E ai? Acham que tem algo de errado? Espero que possam me ajudar.

Abraço!

VQV!

Relato negado.

Regras da área de relatos:

- O relato contém dúvidas sobre o próprio relato ou sobre outros assuntos que não pertencem a esta seção.

- O relato ainda não iniciou. Crie o relato apenas no dia que realmente for iniciá-lo.

- Não há relato.

Crie um relato apenas quando suas dúvidas já estiverem sanadas e o relato estiver pronto para ser iniciado.