Bom galera, sempre venho acompanhando o site, mas só agora percebi que nao possuo uma conta. Mas enfim...

Treino faz 2 anos, sou ectomorfo, tenho 17 anos e 1,84. Tive um ganho de 27 kgs desde que comecei a treinar, quando possuía 50kgs. Alcancei alguns ganhos interessantes, e que me fizeram sair daquele estado horrivel de magreza que acredito que todos os ectomorfos buscam fugir. Entretanto, nessa caminhada pro ganho de peso, nao consegui deixar de ganhar a velha gordurinha abdominal, e agora ela está me incomodando de verdade... Minha questão, é que como trabalharei com os exercicios aerobios ( frequencia e intensidade ) e como farei pra manter essa massa magra que conquistei utilizando certo tipo de dieta. Ja ouvi falar que uma dieta que restrinja bastante o carboidrato, porém, mantenha bastante proteina consigo manter a massa. Peço perdão se estiver fora dos padrões, mas só achei esperança aqui. Por favor, me ajudem com algum topico sobre isso, ou alguma dieta base pra eu tomar como padrão e adaptar. Valeu!!

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