kleytonRHCP 0 Postado Janeiro 5, 2015 às 02:28 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2015 às 02:28 Bom galera, sempre venho acompanhando o site, mas só agora percebi que nao possuo uma conta. Mas enfim... Treino faz 2 anos, sou ectomorfo, tenho 17 anos e 1,84. Tive um ganho de 27 kgs desde que comecei a treinar, quando possuía 50kgs. Alcancei alguns ganhos interessantes, e que me fizeram sair daquele estado horrivel de magreza que acredito que todos os ectomorfos buscam fugir. Entretanto, nessa caminhada pro ganho de peso, nao consegui deixar de ganhar a velha gordurinha abdominal, e agora ela está me incomodando de verdade... Minha questão, é que como trabalharei com os exercicios aerobios ( frequencia e intensidade ) e como farei pra manter essa massa magra que conquistei utilizando certo tipo de dieta. Ja ouvi falar que uma dieta que restrinja bastante o carboidrato, porém, mantenha bastante proteina consigo manter a massa. Peço perdão se estiver fora dos padrões, mas só achei esperança aqui. Por favor, me ajudem com algum topico sobre isso, ou alguma dieta base pra eu tomar como padrão e adaptar. Valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 5, 2015 às 20:27 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 5, 2015 às 20:27 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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