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Como Organizar Um Treino Para Mma?


Flex_Wheeler_69

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tenho pouco tempo envolvido com mma principalmente jiujitsu e gostaria de saber se tem algum treino que optimizaria minha evoluçao,velocidade,e força.

e tbm organizar de forma que nao perca muito peso , pois nao sou grandao , e sou definido ou seja pouca gordura de modo a perder massa muscular mais facilmente..

quem tiver algum conselho ou experiencia para compartilhar que fique a vontade

abraços

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pra mim, força = musculaçao basica (agaxamento, terra, supino...) series pequenas, muita carga

explosao, condicionamento = corrida, pode ser na esteira; se voce se alimentar bem, antes e depois de correr, voce nao vai perder massa muscular.

no mais. tem uns exercicios especificos pra pegada, derrubadas, mas axo que o basico pra quem nao treina profissionalmente eh isso ae.

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