Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Como Organizar Um Treino Para Mma?

Por Flex_Wheeler_69
Em Off-Topic

Posts Recomendados

Postado

tenho pouco tempo envolvido com mma principalmente jiujitsu e gostaria de saber se tem algum treino que optimizaria minha evoluçao,velocidade,e força.

e tbm organizar de forma que nao perca muito peso , pois nao sou grandao , e sou definido ou seja pouca gordura de modo a perder massa muscular mais facilmente..

quem tiver algum conselho ou experiencia para compartilhar que fique a vontade

abraços

Postado

pra mim, força = musculaçao basica (agaxamento, terra, supino...) series pequenas, muita carga

explosao, condicionamento = corrida, pode ser na esteira; se voce se alimentar bem, antes e depois de correr, voce nao vai perder massa muscular.

no mais. tem uns exercicios especificos pra pegada, derrubadas, mas axo que o basico pra quem nao treina profissionalmente eh isso ae.

  • 4 semanas depois...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.