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[Fora do Modelo] Dieta Iniciante

Por Gabriel Prigolo
Em Lixeira

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Postado

Tenho 17, 70 KG 1,735 cm

gostaria que avaliassem essa dieta e alterando-a de modo que introduzissem albumina na mesma, pois este é o único suplemento que irei usar na dieta

8:00 - ( acordo )
300ml de leite desnatado + 50g de aveia + 2 fatias de pão com 1 fatia de presunto e 1 de ricota
10:00 - (pré treino)
200 gramas de batata doce + lata de sardinha, legumes
11:30 Academia
12:40- (pós treino) lata de atum+ 2 fatias de pao integral
13:30 -
150g de frango + 100g de arroz + 50 gr de feijao + legumes
16:30-
2 ovos + 2 pães + 2 pães com presunto e ricota
19:30
100 gr de arroz + 150 g de carne + Legumes + feijao
22:30 - yogurte e fruta
Postado
  • Supermoderador

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