Bom, já acompanho o fórum a algum tempo, já vi vários modelos de séries, variedades enormes de exercícios.

mas qual critério usar na hora de escolher os exercícios?

Tipo, como escolher o treino pro peitoral, bíceps, etc... Quais critérios vocês usam na hora de montar um treino?

Se já existe algum tópico sobre o assunto, eu procurei mais não encontrei nada nesse sentido

Obrigado

pode usar isso aqui como base: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20188-exercicios-e-recrutamento-de-fibras/

Defina quantos dias vc pode treinar por semana e escolha a divisão(fb, ab, abc, abcde ..........) de treino e depois escolha os exercícios.

Seu treino obrigatoriamente tem que ter alguns exercicios compostos, que são basicamente aqueles que formam os treinos de ganho de força como SS e SL que você já deve ter visto no fórum. Isoladores fica a seu critério colocar ou não, existem tantos que é algo meio pessoal, pode por aqueles que você se adapta melhor.

Seu treino obrigatoriamente tem que ter alguns exercicios compostos, que são basicamente aqueles que formam os treinos de ganho de força como SS e SL que você já deve ter visto no fórum.

Concordo até ai.

Os isolados eu escolheria de acordo com suas falhas e necessidades para manter a assimetria e um shape harmônico.

começa 1 escolhendo a divisao de treino ab abc etc etc... nao pode faltar os exercicios basicos supino reto remada curvada agachamento etc etc...a quantidade de exercio vc escolhe oq vc acha melhor pra vc e que encaixe na sua divisao de treino...os exercicios isoladores escolha oque vc acha melhor que funcione pra vc