Olá passou sou novo por aki e estou cheio de duvidas...

Tenho 25 anos

Altura: 1,74

Peso: 75 kilos

Comecei a fazer academia 5 dias na semana e depois de dar uma pesquisada pelo forum cheguei a uma conclusão que tenho que consumir em media 2.800 calorias por dia, então minha duvida é:

Estou dentro do peso, mesmo tendo uma pequena barriguinha... Hehe, e quero ganhar musculos tenho que ingerir mais 500 calorias por dia ou por estar dentro do peso posso ingerir apenas o necessario para o dia a dia?

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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