[Fora do Modelo] Quero Chegar Aos 82 Quilos

[andricnas]

Altura: 175 cm

Peso: 70 KG

Objetivo da dieta: Bulking clean

Dieta: 6:30 1 scoop de hiper calórico

7:30 4 bananas

10:30 1 scoop de hipercalórico

12:30 almoço, não tenho a medida de comida, como o que consigo

15:00 vitamina de frutas (300 ml) 1 sanduíche

17:00 pré treino 1 scoop de maltodextrina + 5 gramas de creatina + 1 scoop de whey + 2 bcaa +

pós treino 1 scoop de dextrose + 2 de whey + 1 de hiper + 5 gramas de creatina + 2 bcaa

21:00 dois ovos e não sei quanto de macarrão + dois bifes médios

22:30 1 scoop de why

Peso desculpas por não saber a quantidade exata, mas estou aqui exatamente pra isso, saber o quanto tenho que consumir e quanto gasto por dia pra chegar ao peso que quero.

[renan_95]

Bota mais proteína e coma algum cereal na parte da manhã, pesquisa no tópico por Hipercalórico caseiro e faça você mesmo dependendo de qual o seu objetivo calórico, assim você sabe o tanto de calorias q tá botando pra dentro, compra um cobavital e mete bronca nas refeições, coma, coma e coma

[junior384]

procura calculadora de gcd que vai saber quanto de cal tem que ingerir.

Editado Dezembro 9, 2014 às 22:38 por junior384

[andricnas]

Bota mais proteína e coma algum cereal na parte da manhã, pesquisa no tópico por Hipercalórico caseiro e faça você mesmo dependendo de qual o seu objetivo calórico, assim você sabe o tanto de calorias q tá botando pra dentro, compra um cobavital e mete bronca nas refeições, coma, coma e coma

Renan fiz isso e tô barrigudo e mesmo me matando de treinar

. Cobavital?

procura calculadora de gcd que vai saber quanto de cal tem que ingerir.

Não apareceu nada sobre calorias, só games

[busarello]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.