Altura: 175 cm

Peso: 70 KG

Objetivo da dieta: Bulking clean

Dieta: 6:30 1 scoop de hiper calórico

7:30 4 bananas

10:30 1 scoop de hipercalórico

12:30 almoço, não tenho a medida de comida, como o que consigo

15:00 vitamina de frutas (300 ml) 1 sanduíche

17:00 pré treino 1 scoop de maltodextrina + 5 gramas de creatina + 1 scoop de whey + 2 bcaa +

pós treino 1 scoop de dextrose + 2 de whey + 1 de hiper + 5 gramas de creatina + 2 bcaa

21:00 dois ovos e não sei quanto de macarrão + dois bifes médios

22:30 1 scoop de why

Peso desculpas por não saber a quantidade exata, mas estou aqui exatamente pra isso, saber o quanto tenho que consumir e quanto gasto por dia pra chegar ao peso que quero.

Bota mais proteína e coma algum cereal na parte da manhã, pesquisa no tópico por Hipercalórico caseiro e faça você mesmo dependendo de qual o seu objetivo calórico, assim você sabe o tanto de calorias q tá botando pra dentro, compra um cobavital e mete bronca nas refeições, coma, coma e coma

procura calculadora de gcd que vai saber quanto de cal tem que ingerir.

Editado 9/12/2014 às 22:38 12/9, 2014 por junior384 (veja o histórico de edições)

Bota mais proteína e coma algum cereal na parte da manhã, pesquisa no tópico por Hipercalórico caseiro e faça você mesmo dependendo de qual o seu objetivo calórico, assim você sabe o tanto de calorias q tá botando pra dentro, compra um cobavital e mete bronca nas refeições, coma, coma e coma

Renan fiz isso e tô barrigudo e mesmo me matando de treinar

. Cobavital?

procura calculadora de gcd que vai saber quanto de cal tem que ingerir.

Não apareceu nada sobre calorias, só games

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