Eu quero emagrecer mais, estou com muita dificuldade em sair dos 80-81kg, já pesei 130kg, e como disse está muito dificil, voltei na academia, meu treino é A,B,C acho que é tipico para iniciantes, porém creio que com essa dieta eu acho que não vou dar conta de levantar muitas cargas, pretendo focar no aerobico, entre 1h e 1:30h caso não dê realmente certo musculação, não dando certo seria melhor eu permanecer com baixas cargas?

Altura: 1,63

Peso: 81kg

Objetivo da dieta: Queima de gordura

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4:30h Pre Treino:

20g amendoim = 114kcal

iogurte 200ml = 81kcal

7h Pós Treino:

1 banana = 90kcal

3 ovos cozidos = 213kcal

10h Colocação:

1 maçã = 52kcal

13:30h Almoço:

150g Peito de frango = 293kcal

16:30h Lanche

Goiaba 90kcal

ou

2 ovos cozidos = aumenta o total de calorias diárias

19:30h jantar

3 Tomates = 54kcal

150g peito de frango = 293kcal

20:30h

Dormir

1280kcal ao dia + 3 litros de água ao dia

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