Oi galera.

Tenho 22 anos, 1,65m, 67,5 kg e 33% de bf.

Eu me mudei do Brasil há um ano com um bf de 20% e pesando 60 kg. Cheguei a ganhar 10 kg, perdi 3 mas o bf nao diminui.

Estou desesperada e não sei que dieta tentar.

Estou pensando em radicaizar com uma dieta de 600 calorias por 4 semanas, mas se tenho alguma massa magra sei que vou perder.

Pensei tambem numa dieta cetogenica mas gostaria de opiniões .Realmente não sei o que tentar. Tenho muito problema com retenção e Reeducação alimentar para mim não resolveu. Vou a academia todos os dias, comecei com o HIIT, também faço taekowndo e boxing. Aceito toda e qualquer sugestão estou extremamente preocupada com esse bf.

Essa foto eu estava com uns 3 kg a mais, nao tenho fotos no momento mas nao tem grande diferença.

Editado 3/12/2014 às 15:29 12/3, 2014 por Dani L.

Normalmente posta-se uma dieta seguindo o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta e depois dão dicas de o que mudar para a dieta ficar melhor.

Pedir simplesmente a ajuda para montarem uma dieta para você não é o intuito do fórum.

Estou fechando aqui.

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