Bom...

Peso Magro = 58 kg

Peso Gordo= 17 kg

Peso total= 75 kg

BF=23%

Altura= 175 cm

Idade= 17

braco= 36 direito/34 esquerdo(fail).

Objetivo: reduzir o BF para 15% no minimo.

Galera vim aqui, porque fui em diversas paginas de calculo basal e deu uma faixa de 3602 kcal/dia não sei se isso ta certo, faço

academia de segunda a sábado, no inicio baixei minhas calorias diárias para 1500, perdi 1 kilo em 5 dias, não sei se 1500 ta baixo demais, as vezes sinto tonturas e dores no peito, já vi posts do hipertrofia mas mesmo assim acabo cada vez mais em duvidas,sei que eu preciso comer proteínas + fibras e carbos de baixo índice glicêmico, mas não consigo montar uma dieta já que essa taxa basal acho alta.

Perguntas...

Essa taxa basal esta correta?

Se não,alguém pode me ajudar a descobrir essa taxa basal?

E preciso um defct de quantas calorias diarias para emagrecer rápido?

Estimativa de quanto tempo para chegar a este objetivo?

Bom, espero que me ajudem, pois varias pessoas tem esse problema, as vezes queremos informações mais não entendemos, como por na pratica.

Obrigado.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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