Meu shape esta se adaptando a o treino ABC 2 vz estou gostando muito so ficou ruim de treinar abs por que treino em meu horario de almoço tenho que treinar em 40~50 min mas gogo foco,meu shape sofre de algumas assimetrias no ombro e peitoral parace que quando fasso barra,elas ficam agravadas e quando corto as barras elas somem,vcs acham que devo evitar supino com barra e desenvolvimento com barra, ou nao devo me preocupar com isso?

Relato treino Hj

6x12~6 Avanço smith 80kg

6x12~6 Leg Com a perna bem encima Fechei com 200kg

4x12 extensora

Rosca punho 3xfalha

rosca inversa cutuvelo fechado 3xfalha

E isso estou feliz que apersar de estar em cutting minhas cargas estao boas vcs acham que pode ser a ox, ou tempo de treino msm , pois treino a 4 anos apesar de nao ter um shape digno deste tempo de treino e mediocre para isso,minha execução sao muito bem feitas muitos me elogiam ,e consigo usar carga nunca me dediquei muito a dieta a risca msm, devido a falta de conhecimento smp fui gordinho nunca vi meu abdomen mas e agora vamos vamos gogo.

A detalhe minha glutamina e Bcaa acabaram vcs acham necessario repor?eu repor? Segunda feira vou começar com

Dymaburn ja vai ter 3 semanas que estou usando efredrina e bom vigiar rsrs

Jesus Abençoe vcs

Editado 6/12/2014 às 12:37 12/6, 2014 por BrunoSudan

acompanhando.

Continua o relato, ta top

força ai fera, acompanhando.

acompanhando.

Continua o relato, ta top

Opa obrigado mano

força ai fera, acompanhando.

Vlw mano obrigado

Entao galera estou firme nos treinos e na dieta, o Bf esta abaixando aos poucos estou pensando em dar mais uma reduzida nos carbos semana que vem, entrei com o queimador dyma burn e no mais nao sinto nenhum colateral da ox rsrs,nem insononia ,nem paumolecencia nada rsrsrs, gogo

Gostei do relato, vou acompanhar.

Tenho certeza que vais ficar com o shape muito bom amigo,

abs

Gostei do relato, vou acompanhar.

Tenho certeza que vais ficar com o shape muito bom amigo,

abs

Opa obrigado mano intençao e mostrar o poder da ox rsrsrs,que estou perdendo gordura e parecendo maior encima sem catabolizar nada rsrsr, pessoal esta falando sua cintura esta afinando e ganhando bem qualidade e densidade coisa que nunca tive....

Entao galera estou gostando da ox,nada de colateral ate vi relatos que os colateral vem dps ne do ciclo rsrs Dieta esta ok ok,e os treinos estao ok

Treino de sabado

Puxada pegada supinada 3x10~6

remada sentada maquina 3x12~10

Remada curva unilateral 3x12

Encolhimento cros 3x12

encolhimento halter 3xfalha

Scoot bara 3x10~6 42kg

Rosca alternada 3x10~6 20 cada halter

rosca direta pulex 3x12~10 10 placas

Entao estava fazendo as contas treino a 4 anos apesar do shape mediocre eu acho que talves seja esse o motivo da força nao estar caindo ne rsrs e a ox...

vlw vlw galera dando uma atualizada aki antes do natal posto uma foto flw

acompanhando

Entao galera essa semana fiz algumas alteraçoes na dieta mais tarde eu calculo direitinho os macros,e esse final de semana deu uma desviada da dieta kkkkkk foco total agr quero chegar nos 10 de Bf coisa que nao esta facil, este fds eu vi o filme PUMPING IRON e dei uma refletida os shapes deles eram monstro treinavam igual monstrons, e a dieta deles smp estavao secos nao obesos como os fisiculturistas de hj rsrsrs, nao tinha essa de frutose , de sodio alto, etc....sou muito leigo para entrar nesses assuntos mais oq mudou sera nao vemos shapes como aqueles mais nas ruas nas academias nem nos campeonatos.

GOGO FOCO TOTAL AGR TO INSPIRADO A TREINAR HJ HEHEHE

Galera oq vcs acham deu deixar o protocolo assim:

1-4 50 mg ox

5-8 60 mg ox

5-8 100mg dsdn stan

para dar uma modela maior na carcaça ae quando acabar faço

1-14 40 tamox

15-28 20 tamox

vit c 2000mg

vit e 5000 mg

polivitaminico

omegas 4 g

gorduras boas, polivitaminicos ?????????

Entao galera segue a foto da atualização 3 semanas e meia de ciclo como viram estou pensando em fazer umas alteraços no protocolo vcs acham que estou com quantos de bf e que o shape mudou alguma coisa rsrsrs?

A pele do abdomen nao afina nao sei oq fazer fui um pouco negligente no aerobico mas essa semana vou pegar firme e nas semanas seguintes a Deita ta 100 % obrigado a todos

Editado 16/12/2014 às 15:48 12/16, 2014 por BrunoSudan

Mudou pra caramba cara! Show

opa vlw parceiro estamos ae focado gogo afinar essa pela rsrsr

Sou nova aqui e não sei se existe um tópico específico para o uso da OX para mulheres, mas gostaria de tirar uma dúvida. Início hoje um ciclo com OX, a que peguei é de 5mg, e pretendo tomar 4 por dia para ver como o meu corpo reagirá.

Início hoje, 16 de dezembro com 51kg, 1,66, 29 anos.

Busto 92 cm

Cintura 60 cm

Quadril 97cm

Salientando que é a primeira vez que estou fazendo ciclo, nunca tomei nada.

Alguma dica de dieta e treino??

Vejo ganhos significativos do colega autor do tópico, será assim também para nós do sexo feminino?

Grata,

Sou nova aqui e não sei se existe um tópico específico para o uso da OX para mulheres, mas gostaria de tirar uma dúvida. Início hoje um ciclo com OX, a que peguei é de 5mg, e pretendo tomar 4 por dia para ver como o meu corpo reagirá.

Início hoje, 16 de dezembro com 51kg, 1,66, 29 anos.

Busto 92 cm

Cintura 60 cm

Quadril 97cm

Salientando que é a primeira vez que estou fazendo ciclo, nunca tomei nada.

Alguma dica de dieta e treino??

Vejo ganhos significativos do colega autor do tópico, será assim também para nós do sexo feminino?

Grata,

Tem topicos sim, mas nao to com saco pra procurar então vou ajudar.

1 Qual sua experiência com treinos/dietas?

2 Segue uma dieta regrada?

3 Treina pesado?

4 Bebe no fim de semana?

5 Quanto tempo de treino?

A dose indicada para mulheres (dose relatada) varia de 10 a 30mg. Creio que 20mg seja o limite para primeiro contato.

Mulheres tem resultado até melhor usando oxandrolona, porém, o que vai ditar o quanto você vai ganhar de massa magra ou perder de gordura é a sua dieta. Se tomar oxandrolona e não seguir uma boa dieta, bem estruturada, não vai mudar em nada. A oxandrolona vai potencializar teus resultados e não fazer mágica.

:*

Isso ae pedrinho falou tudo rsrsrs

Tem topicos sim, mas nao to com saco pra procurar então vou ajudar.

1 Qual sua experiência com treinos/dietas?

2 Segue uma dieta regrada?

3 Treina pesado?

4 Bebe no fim de semana?

5 Quanto tempo de treino?

A dose indicada para mulheres (dose relatada) varia de 10 a 30mg. Creio que 20mg seja o limite para primeiro contato.

Mulheres tem resultado até melhor usando oxandrolona, porém, o que vai ditar o quanto você vai ganhar de massa magra ou perder de gordura é a sua dieta. Se tomar oxandrolona e não seguir uma boa dieta, bem estruturada, não vai mudar em nada. A oxandrolona vai potencializar teus resultados e não fazer mágica.

:*[/quot.

Obrigada Pedrinho.

Então, treino a basicamente 2 anos, sigo uma dieta feita por um nutricionista esportivo, a qual tem a finalidade de me ajudar a ganhar massa. Treino pesado, mas não consigo mais ganhar massa. Não bebo nos finais de semana. Completo meu treino em uma hora, por ai.

A minha dúvida maior é como dividir esse treino agora que comecei a OX, devo treinar mais pesado?? Fazer séries mais curtas com mais peso, ou até mesmo séries mais complexas?? Qual seria a melhor divisão dos grupos musculares para que eu possa aproveitar melhor os treinos tendo um descanso maior para cada grupo muscular?

Grata,

Tem topicos sim, mas nao to com saco pra procurar então vou ajudar.

1 Qual sua experiência com treinos/dietas?

2 Segue uma dieta regrada?

3 Treina pesado?

4 Bebe no fim de semana?

5 Quanto tempo de treino?

A dose indicada para mulheres (dose relatada) varia de 10 a 30mg. Creio que 20mg seja o limite para primeiro contato.

Mulheres tem resultado até melhor usando oxandrolona, porém, o que vai ditar o quanto você vai ganhar de massa magra ou perder de gordura é a sua dieta. Se tomar oxandrolona e não seguir uma boa dieta, bem estruturada, não vai mudar em nada. A oxandrolona vai potencializar teus resultados e não fazer mágica.

:*[/quot.

Obrigada Pedrinho.

Então, treino a basicamente 2 anos, sigo uma dieta feita por um nutricionista esportivo, a qual tem a finalidade de me ajudar a ganhar massa. Treino pesado, mas não consigo mais ganhar massa. Não bebo nos finais de semana. Completo meu treino em uma hora, por ai.

A minha dúvida maior é como dividir esse treino agora que comecei a OX, devo treinar mais pesado?? Fazer séries mais curtas com mais peso, ou até mesmo séries mais complexas?? Qual seria a melhor divisão dos grupos musculares para que eu possa aproveitar melhor os treinos tendo um descanso maior para cada grupo muscular?

Grata,

Ótimo, tens uma base boa para ter um contato... sobre o treino, é basicamente o mesmo, tu vais ter um aumento de força por conta da oxan, mas poste ele para ver se está bom.

edit: eu iria de AB2x no seu caso

;*

Editado 17/12/2014 às 13:10 12/17, 2014 por pedrinho91

Vamo acompanhar a doidera do bruno ae !

abs

Bruno, desculpa desvirtuar o topico com as dicas para moça ali... Sabla, me manda MP qqr coisa.

Bons treinos man

Vamo acompanhar a doidera do bruno ae !

abs

Opa valeeu manin minha revolta e que nunca vi meu abs todo vou chegar la hehehehe

Bruno, desculpa desvirtuar o topico com as dicas para moça ali... Sabla, me manda MP qqr coisa.

Bons treinos man

Sem problemas manin vlw aeeee

Atualizaçoes

Dieta

1 ref Desjejum

2 banana

50 grms de aveia

40 grms de whey

2 ref pre treino

100 grms de arroz

200 grms de frango

ref 3 pos treino

pos treino 40 grms de whey

30grm de malto

ref 4 pos treino solido

100 grms de arroz

200 de frango

ref 5 lanche

200 grms de frango

ref 6 lanche

40 grms de albumina 3 castanhas

ref 7 ceia

3 ovos inteiros e 5 claras umas fatias de queijo minas

Ciclo Atualizaçoes

1-4 50 mg oxondrolona

5-6 60mg

7-9 70 mg Comentem sobre a ideia de aumentar essa dosagem rsrs e uma semana? Obrigado

Suplementação whey, albumina, ganhei uma caseina rsrs,estou sentindo a imunidade baixa devo entrar com vit c polivitaminico e voltar com a glutamina vlw galera

Editado 17/12/2014 às 17:41 12/17, 2014 por BrunoSudan

Cara da uma detalhada melhor na sua dieta ai, divide ela (desjejum, pré-treino, almoço, etc...) assim fica melhor.

Sobre o AB's seria o abdômen?

Se for, tem um jeito que anima um pouco ó:

Abs

KKKKKKKKKKKkkkkkkkkkkk poderia ser pior ne

vou detalhar mais so falta calcular td agr preguiçaaaa rsrsrs

Editado 17/12/2014 às 13:45 12/17, 2014 por BrunoSudan

acompanhando ai, tem ideia do valor gasto, seria minha primeira opção de ciclo.

Sobre a Oxan, manda ver... vou fazer 7 semanas, da 5 a 11, vai ser:

semana 5: 90mg

semanas 6-9: 100mg

semanas 10-11: 110mg

haja figado

PS: ja iniciei, estou na semana 5... comecei domingo o uso.

Editado 17/12/2014 às 13:53 12/17, 2014 por pedrinho91

mano como trabalho em loja de suplemento conheco os vendedor de droga kkkkk, estou pagando 90 na ox ia gastar 2 pote e meio se fosse 50 mg ate o fim nesta dosagem que estou querendo fazer acho que gastaria uns 4 pote que daria 360 rsrs e tenho amigo dono de farmacia vou pegar o tamox baratim

mano como trabalho em loja de suplemento conheco os vendedor de droga kkkkk, estou pagando 90 na ox ia gastar 2 pote e meio se fosse 50 mg ate o fim nesta dosagem que estou querendo fazer acho que gastaria uns 4 pote que daria 360 rsrs e tenho amigo dono de farmacia vou pegar o tamox baratim

ok vlw os esclarecimentos, n achei por mnos d 170

Eu pago R$100 em 100caps de 10mg (em farmácia de manipulação)

Enantato foi R$100 10ml de 300mg/ml

TPC toda compro com R$60~70 pila

Eu pago R$100 em 100caps de 10mg (em farmácia de manipulação)

Enantato foi R$100 10ml de 300mg/ml

TPC toda compro com R$60~70 pila

hm, mas sem receita ou amizad com o dono, não rola

fora que moro em cidade pequena, são pkas farmacias e manipulação desse tipo sem chance, alem da confiabilidade.

mas vlw ae

Sobre a Oxan, manda ver... vou fazer 7 semanas, da 5 a 11, vai ser:

semana 5: 90mg

semanas 6-9: 100mg

semanas 10-11: 110mg

haja figado

PS: ja iniciei, estou na semana 5... comecei domingo o uso.

Entao mano vou aumentar essa dosagem msm pq to vendo que com 50 mg vou chegar nem nos 10 de bf ae ja imendo logo um blast de trembo e na pago as prestaçoes de minha moto ,mas para nao acontecer isso vou aumentar a dosagem msm rsrsrs, e vc tmb pega a ox barata a minha e 120 caps 10 mg

ok vlw os esclarecimentos, n achei por mnos d 170

poxa mano vai ser o primeiro ciclo vc ja tem um shape bacana dms

poxa mano vai ser o primeiro ciclo vc ja tem um shape bacana dms

n entendi oq vc quiz dizer, mas vlw.

to pensando ja no primeiro, mas n disponho de muita grana, então testo sem chance por causa de Ia exames etc.

me sobraram diana e oxan, diana achei barata mas não sei se vale a pena, no mais vo continua pesquisando sasporra.