Bom galera tudo bom , meu nome e Bruno como a oxondrolona e uma droga muito cara que da do de tirar a grana do bolço, mas muitos optam por ela, por ser uma droga fraca eu gostaria de estar relatando para tirar minhas duvidas e tirar duvida dos outros,como meu objetivo nao e ser um monstro nem um atleta mas sim,atingi um shape que de para manter natural futuramente optei por drogas mais fracas....estudei muito ja pensava nisso e li um artigo do Dudu Haluch achei melhor ir por este caminho pesso que acompanhem e estou disposto a ouvir pontes de vistas opinioes a final estamos aqui para aprender Obrigado Grato a todos.

Ciclo Oxondrolona

1-8 50 mg

Treino ABC2vx

A Peito ombro triceps

Supino 45 Halter

Supino Reto

Crucifixo inclinado

Desenvolvimento militar

Elevação lateral

Supinada

Triceps puley

BCosta trapezio Biceps

Barra fixa

Puchada Fechada

Remada curvada

Encolhimento barra

Halter

Rosca Direta

Rosca alternada

C Pernas antebraço

Agachamento

Leg press

Flexora

Extensora

Rosca inversa

Rotação

Abs 3 vezes na semana

1 Infra,supra e laterais

Cardio esta sendo 30 min em horario diferente do treino os exercecios e sereis vou alternando mas isto e a base do treino.

Dieta

Desjejum

2 bananas 50grms de Aveia e 40 grms de Whey 5 de gluta 10 bcaa

Carb 56 Prot 37 gord 5.7 kcal 417

Pos treino liquido

40 grms de Whey 5 bcaa 5 gluta 30 dextrose

Carbs 31 Prot 30 gord 2 kcaal 262

Pos treino solido

150 grms de arroz integral 200 grms de frango 50 de brocolis e salada 5 grms de omega 3

Carb 26.7 prot 64 gord 8.3 kcaal 442

Lanche

150 grms de arroz integral 100 grms de frango 50gmr de brocolis e salada

Carb 26.7 prot 50 gord 2.9 kcaal 362

lanche

150 grms de arroz integral 100 grms de frango 50grm de brocolis e ervilha

Carb 26.7 prot 50 gord 2.9 kcaal 362

Noite

3 ovos inteiros 6 claras

Carb 0 Proteina 36 Gord 18 gord kcaal 323

Total Carb 165 prot : 285 gord 40.8 kcaal 2168

Suplementos

Whey

Bcaa

Glutamina

Dextrose

Omega 3

Caffeina

Efedrina franoL

pensando em colocar uma vit c e um polivitaminico

Objetivo abaixar o Bf para 9%

Peso 76,00

Altura :170

Bicpes : 38cm

torax:107cm

cintura:80cm

perna:60cm

Espero que acompanhem e me ajudem rsrss obrigado a todos

Em Agosto antes de voltar a treinar

Antes do Ciclo

Antes do Ciclo

Inicio do Ciclo 25/11 Irei postar mais fotos no decorrer do ciclo obrigado

Editado 20/01/2015 às 18:32 01/20, 2015 por der Stein (veja o histórico de edições)

Se o Objetivo for cutting, essa dose tá ok... tem que postar aí os macros da dieta!

Treino ABCDE num sei se é a melhor opção, mesmo onfire.

Abs

Blz eu estou pensando em mudar a divisao para ABCAB que seria Costa e biceps , Peito ombro e Triceps ,e Perna Vou entrar com a providencia de calcular os macros da dieta eu me desapeguei a esses numeros fas um tempo rsrsrs mas vou rever isso ja obrigado pelas dicas

Blz eu estou pensando em mudar a divisao para ABCAB que seria Costa e biceps , Peito ombro e Triceps ,e Perna Vou entrar com a providencia de calcular os macros da dieta eu me desapeguei a esses numeros fas um tempo rsrsrs mas vou rever isso ja obrigado pelas dicas

Sim, se tens uma base proteica e das gorudas, o carbo vc ajusta conforme o objetivo, mas tem que ter um feeling muito bom e um BF relativamente baixo já!

Eu curto ABC2x, é o que faço atualmente, mesmo onfire, que é o caso agora (Enantato + Oxan).

Abs, vou acompanhar

Sim meu bf nao e muito baixo ainda postei as fotos agora, agr que da para treinar assim,vou mudar a divisao na pagina inical e postar os macros mais tarde agr estou no trampo rsrs....

primeiro,

faria o treino ABC OFF ABC

segundo usaria a oxandrolona em piramides

40 à 80/90 mg semana

pra obter mais qualidade nos seus objetivos e afins

abraço

Estarei iniciando o meu com a oxan durante 6 semanas, fare como o amg ai comentou, ABC-off-ABC.

Acompanharei aqui.

O problema e que minha academia nao abre domingo calculei os macros da dieta dps dem uma olhada nas ftos galera na evoluida que dei de agosto ate agr a minha intensao e ver os results dps di 2 semanas de ciclo qualquer coisa vou aumentando obg pelas dicas.

Gogo no ciclo steveciclo rsrsr

Editado 28/11/2014 às 16:53 11/28, 2014 por BrunoSudan (veja o histórico de edições)

8 semanas 50mg ta ok,pricipalmente cut

pode fazer abc2x direto man,nao vejo problema..só nao mantenho os treinos iguais e nao exagera no volume de treino

Opa Emmanuel e uma honra ter dicas sua em meu diario muito obrigado fis as alterações devidas, penso em estender o ciclo se nao chegar no objetivo obrigado.

Minha academia tbm não abre domingo , dai faço ABC off AB , ai na próxima segunda começo pelo C e vai indo ..

Acompanhando mano , bons ganhos

Opa mano obrigado gosto de abrir o topico pq vai chegando as coisas no lugar e concertando os pequenos erros rsrsrs, vlw mano obrigado

Vou começar o meu segunda mano

Opa bons ganhos manin ox e bacana vc nao senti nada de colateral rsrs

Opa bons ganhos manin ox e bacana vc nao senti nada de colateral rsrs

Espero. Boa sorte aí tbm.

Vou fazer meu tópico do relato hoje, acompanha lá depois.

Acompanhando mano. Melhorou dms de agosto pra cá em.. Continua firme ai que o shape vem !

Desculpa a leigada.. Oxan nao apresenta nenhum colateral msm ? Nem precisa tomar nada na tpc ? Vlw

bom amigo

por ser um treino abc2x e o objetivo é cutt, o negócio é não colocar muito volume nos treinos, visto que fara os grupos 2x na semana...

quanto a oxandrolona para cutt, 50mg para preservar a massa - ok

sem exageros...

a dieta comece com essas 2407 kcals

depois abaixe ela , pra umas 2000

observe os retultados, acho que vai ser sucesso!
vou acompanhar

boa sorte amigo!

Acompanhando mano. Melhorou dms de agosto pra cá em.. Continua firme ai que o shape vem !

Desculpa a leigada.. Oxan nao apresenta nenhum colateral msm ? Nem precisa tomar nada na tpc ? Vlw

Opa mano nao e que nao tenha nenhum colateral mas sao mais fracos pouco androgenica pouco hepatoxica,mas resultados menores tmb e tpc acho que nao tem necessidade via das duvidas vai de serms tpc natural vlw pesquise um pouco mais antes de usar

https://www.duduhaluch.com.br/oxandrolona/ veja o perfil da droga.

bom amigo

por ser um treino abc2x e o objetivo é cutt, o negócio é não colocar muito volume nos treinos, visto que fara os grupos 2x na semana...

quanto a oxandrolona para cutt, 50mg para preservar a massa - ok

sem exageros...

a dieta comece com essas 2407 kcals

depois abaixe ela , pra umas 2000

observe os retultados, acho que vai ser sucesso!

vou acompanhar

boa sorte amigo!

Opa saint obrigado aos poucos vou abaixando os carb e as kcaal, e vou fazer 3 exercicio para grupo grande peito costa e 2 para pequenos biceps triceps ombro 4 para perna pouco volume obrigado pelas dicas manin vlw gogo rasgar rsrs

Editado 29/11/2014 às 20:27 11/29, 2014 por BrunoSudan (veja o histórico de edições)

Vlw mano.. Vou ler sim. Mas foi só curiosidade mam, vou usar oxan nao !

Acompanhando parceiro, boa sorte no ciclo!

Então galera bom dia,vou relatar como andam a dieta treino, FDS eu fiquei em off umas correrias eu comi entre 1800~2000 nao comi totalmente limpo strogonoff da mamae bastante file de peito rsrs,FDS gosto de fazer a IF devido a correria 2 refeiçoes somente, e ja treinei o novo treino hj em 40 min gostei bastante ficou assim.

Supinto reto 3x10~6 90kg

Supino inclinado com Halter 3x10~6 60 kg

Crucifixo Inclinado 3x10~6 36 kg

Desenvolvimento militar 3x10~6 50kg

Elevação lateral 3x10~6 12-12

Paralela 3xfalha

Puley barra reta 3x10~8 12 placas

testa 3x12~8 30kg Exercio que mas tenho dificuldade presto bastante atençao na execução dele.

Ficou assim galera e foco na dieta rsrsrs, o treino rendeu bem intenso rapido sem conversar e deu para fazer bem o treino e ombro desenvolviemento e tal...,vou contar uma coisa para vcs antes ficava focando em elevaçoes elevaçoes para ombro,rsrsrs ferrava com o ombro,hj em dia bem tranquilo foco desenvolvimento com a execução certinha ate no peito tipo os OldSchool sqn quem me dera... ele estao bem fortalecidos nada de dores baloines nas articulações vlw

Editado 1/12/2014 às 11:35 12/1, 2014 por BrunoSudan (veja o histórico de edições)

Entao bom dia pessoal fiz alteraçoes na dieta mudei meu cardio para Em Jejum 3 vezes semana e os outros dias normal... vamos gogo vou fazer dieta ate sabado sem sujar nada msm sem uma bala rsrs, e domingo se dane tudo vlw galera

Algum colateral ?
E a procedencia da OXA? manipulada?

To espiando man. Boa sorte e bons ganhos.

Nenhum colateral mano eu notei que minha libido esta baixa,e a quantidade de semem esta menor tmb mas ja havia feito um stan comprimido tmb oral a um tempo e nao fiz tpc rsrsrs,a ox a procedencia e boa um laboratorio de manipulaçao as capsulas sao grandes e sao 10mg por capsula

Editado 3/12/2014 às 12:38 12/3, 2014 por BrunoSudan (veja o histórico de edições)

Entao bom dia pessoal fiz alteraçoes na dieta mudei meu cardio para Em Jejum 3 vezes semana e os outros dias normal... vamos gogo vou fazer dieta ate sabado sem sujar nada msm sem uma bala rsrs, e domingo se dane tudo vlw galera

vai gostar do cardio em jejum

Nenhum colateral mano eu notei que minha libido esta baixa,e a quantidade de semem esta menor tmb mas ja havia feito um stan comprimido tmb oral a um tempo e nao fiz tpc rsrsrs,a ox a procedencia e boa um laboratorio de manipulaçao as capsulas sao grandes e sao 10mg por capsula

Bacana.

To acompanhado.. Boraaa.

vai gostar do cardio em jejum

Opa vlw mano gogo queimar as gord,kkkkkkkkkk semana que vem vou usar um dymaburn consegui a 70 reias e vou deixar o pulmonil para quando chegar nuns 11 de bf

Bacana.

To acompanhado.. Boraaa.

brigado mano gogo results

não vou opinar sobre exercicios de treino porque é bem pessoal, eu particularmente

só curto abcde, abc 2x nunca gostei, mas como vai tar ciclando terá boa recuperação,

dieta pode tacar bastante proteina, se é cutting se eu fosse vc faria o que fiz,

aerobio em jejum e treino hipertrofia pesado, e manda tribulus e silimarina pós ciclo,

to desatualizado a anos sobre ciclos, isso de fazer 8 semanas oxandrolona vinga?

não é muito tempo? anos atras galera fazia maximo 6 semanas, mas cada um cada um,

bons ganhos pra ti mano

não vou opinar sobre exercicios de treino porque é bem pessoal, eu particularmente

só curto abcde, abc 2x nunca gostei, mas como vai tar ciclando terá boa recuperação,

dieta pode tacar bastante proteina, se é cutting se eu fosse vc faria o que fiz,

aerobio em jejum e treino hipertrofia pesado, e manda tribulus e silimarina pós ciclo,

to desatualizado a anos sobre ciclos, isso de fazer 8 semanas oxandrolona vinga?

não é muito tempo? anos atras galera fazia maximo 6 semanas, mas cada um cada um,

bons ganhos pra ti mano

Vdd os exercicios e coisa mais pessoal rsrs,eu sou muito fã do ABCDE,fis ele bastante tempo e aproveitar as drugs e que estou em cutting vou tentar uma ABC 2 vz com a intençao de melhorar os pontos fracos,as prot estao boas me dei bem com esta quantidade,pessoal esta ciclando agr ate 10 semanas , e o meu e uma dosagem baixa tmb e tranquilo mano rrsrs,a TPC vai ser isso msm obrigado mano pelas dicas.

Entao galera o ciclo esta indo ok apesar de esta reduzindo os carbos minhas forças ainda nao cairam vou letar para vcs um treino de ontem.

Agacho 4x10~6 120 kg

Legpress 4x12~8 240w

Extensora 4x12 Nao lembro as placas rsrs....

Rosca inversa 4x12 30kg

Entao estou pesando 1kg nao sei se e impressao mas parece que estou com menos volume do que com ABCDE rsrsr,mas vamos la vou ficar pelo menos 2 meses nesse treino e ver oq da obrigado galera

Editado 4/12/2014 às 11:44 12/4, 2014 por BrunoSudan (veja o histórico de edições)

To acompanhando meio off aqui man, segue firme. Shape vai ficar top, tens bastante mm.