Galera, procurei mt sobre isso mas minhas duvidas n foram esclarecidas, estou pra começar o meu cutting e n sei se dividi certo as refeições e quantidades de carb/proteina/gordura

Peso:80kg

Altura:1,70

Bf:em torno de 22%

Estou bem roliço

Vão existir substituições no cardapio porem ainda n calculei, mas no principio será isso por falta de tempo

1º refeição:

100~150g de frango + 10 castanhas de caju + 200 g de batata doce.

2º refeição

100~150g de frango + 200 g de batata doce

3º refeição

100~150g de frango + 10 castanhas de caju + 200 g de batata doce

4º refeição

100~150g de frango + 200 g de batata doce

5ºrefeição

100~150g de frango + 10 castanhas de caju

6ºrefeição

100~150g de frango

Valeu guriza, abraço

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