ai gente!! queria tirar uma duvida eu malho segunda: biceps e costas.

terça:triceps e peito.

quarta:trapezio, ombro,e asa.

quinta: biceps e costas.

sexta:triceps e peito. tah certo?

Cara sem querer ser chato ja que voce é novato e não quero que fique com uma má impressão do forum, mas sua duvida ja foi respondida 8798750239759023x , segundo qual a parte do Críticas, Sugestões e Suporte ao Fórum e não aos Usuarios voçe não entendeu? Agora vamos la, todo mundo sabe que o treino de peito pega ombro tbm correto? Ou seja se voce fizer peito na terça ( estara pegando sem querer ombro tbm ) e logo na quarta ja fizer ombro não tera dado o descanso suficiente para este musculo, que é muito importante e pode se contudir facilmente, ou seja o melhor é fazer na serie ABC2x

Segunda: Peito,Triceps.

Terça: Costas,Biceps.

Quarta: Trapezio, ombro,e asa.

E por ai vai, e da proxima da uma lida na sessão de treinos...

Abraços

ai gente!! queria tirar uma duvida eu malho segunda: biceps e costas.

terça:triceps e peito.

quarta:trapezio, ombro,e asa.

quinta: biceps e costas.

sexta:triceps e peito. tah certo?

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