Treinei sexta braço, acho que foi biceps, ombro e costas, por que ta doendo muito essas partes, não sei direito por que sou novata. Então segunda fui treinar braço de volta pq não tava doendo tanto quanto agora, e só aguentei dois exercicios e parei pq não consegui, e fui fazer perna, fiz certinho o treino de perna. Porem agora ta doendo muito biceps, ombro e costas, eu sei que dói, mas esta doendo desde sexta, enquanto a perna durou só dois dias de dor e passou, não sei o que fazer, fiz uma massagem pra ajudar, mas não sei mais, ah e amanha quarta é treino de braço mas não sei se consigo, não sei se vai passar, não sei o que faço, ajuda por favor!

Oi. É que os músculos que não esta acostumada a trabalhar doem mais mesmo. É sinal que atingiu os músculos que queria com o exercício, as dores dimunuirao conforme treinar mais vezes estes músculos. Pesquisa sobre ácido lático que vai entender melhor este mecanismo.

parece estranho mais só vai passar quando vc treinar novamente esses musculos

Dieta em descompasso com o ritmo e intensidade do treino pode ser o motivo, mas no seu caso é provável que seja porque é "novata", como você mesmo disse. O corpo leva um tempo pra se acostumar à nova rotina

dor adaptativa

iniciantes sofrem mesmo