Olá, gostaria de uma avaliaçao sobre meu 1 ciclo e sobre treino e dieta

Idade: 20 anos

Peso: 82kg

Altura: 182 cm

BF: 12% site do corpoperfeito

Medidas:

Torax : 105 cm

Cintura: 81

Abdomen: 82

Braços: 36 cm sem contração

coxas: 61 cm

Ante: 30 cm s/ contração

Pantu: 37

Ciclo:

1 - 6 dura 500mg semanw Seg/Qui

1 - 8 stano 50mg ds/dn

Uso zma e tribullus todo dia

Pensando em usar clembu nas ultimas duas semanas cm o stano

Tpc serms

Treino ABC 2x

penso em mudar para ABCDE

Vou mandar aej apartir da 3 semana... aumentando os dias de acordo cm a semana

1-2 sem cardio

3-5 3x por semana

7-8 tsd

Objetivo eh baixar bf sem perder mt massa... por isso vou mandar tmb abaixo 500 kcal

Dieta:

1 ref: 30g aveia, 4 claras, 100g peito frango, cha verde, bcaa

2 ref: 100g frang, 100g brocolis

3 ref: 100g patinho, 50g arroz int, salada

4 ref pre: 4 claras, 100g batata doce, cha verde , bcaa

Pos trein: 4 claras, 40g whey iso, 30g aveia , 5g gluta, bcaa

5 ref: 100g frango salada

6 ref: 100g sardinha, azeite e 2 ovos inteiroa

Deficit de 500 kcal

3,1 g de prot/kg

1,4 g de carb/kg

Essa dieta muda de acordo cm o tempo do ciclo

1-3 essa dieta

4-6 tiro o carbo da 3 ref e deixo so desjejum pre e pos

7-8 tiro o carbo do pré

Avaliações? ? ^^

Alguem...???

Man ta igual ao meu tópico ninguém responde.

Pra mim ta daora man

olha o meu q comecei hj

Aumenta pra 8 semanas tudo, tira tribulus, diminui o carbo já que é cut on fire. (prefiro fat alta carbo baixo em cut mas isso é pessoal meu)

Faz AEJ todo dia desde o começo.

Man ta igual ao meu tópico ninguém responde.

Pra mim ta daora man

olha o meu q comecei hj

Né , vou da uma olhada la

Aumenta pra 8 semanas tudo, tira tribulus, diminui o carbo já que é cut on fire. (prefiro fat alta carbo baixo em cut mas isso é pessoal meu)

Faz AEJ todo dia desde o começo.

Gaspar, tou pensando em fazer assim:

1 - 6 durateston 500 mg semana

1 - 8 stano dsdn

6 - 8 prop de test dsdn 200mg por ml

6 - 8 clembuterol sendo

1 ,2 dia = 1 cp

3,4 dia = 2 cp

5,6 dia = 3 cp

7,8,9 dia = 4 cp

10,11,12 dias= 5 cp

13,14,15 dia = 6cp

Ou seja, nas ultimas 2 semanas mandar prop e stano e clembu... e aej tsd

Por que vai trocar o ester de testo?

Tava pensando mais na retenção, nas ultimas duas semanas , usar o prop que é de baixa , mais a stano e o clembu, pra trincar mesmo

Por que vai trocar o ester de testo?

Tava pensando mais na retenção, nas ultimas duas semanas , usar o prop que é de baixa , mais a stano e o clembu, pra trincar mesmo

Mas tem uma opinião?

Essa sua dura ai é de farma? Já comprou?

Essa sua dura ai é de farma? Já comprou?

Landerlan, ja verifiquei no site.

Tenho tudo ja, tenho dura, stano, prop, clembu, tpc serms, tou montando a melhor possivel , tou pensando em deixar as duas ultimas sem testo e deixar o prop pra um segundo ciclo, mas ai depende das opiniões do pessoal

Dura e Stano = Landerlan

Prop = USP

Tpc Serms GC

Clembu = Pulmonil Gel