Olá galera sou novo aqui no fórum e estou pesquisando faz algum tempo sobre a suplementeção correta para meu tipo físico.

Bom perguntei para varias pessoas e cada uma dizia algo.

Tenho 17 anos, 1,68m de altura e peso 60kg.

Meu pai tem 1,78m de altura e tem um bom tipo físico apesas da barriga de cerveja e ombros pequenos. Ja minha mãe tem 1,55 m de altura e tipo fisico normal de mulher (não muito magra e nem muito gorda)

Meu tipo físico é a união dos dois. Tenho ombros pequenos porém como sou baixinho nao possuo uma costas muito larga porém um peitoral um pouco largo. Ja a barriga... meu irmao é magro pois segue uma dieta e tem a parte frontal do corpo bem definida. Minha única diferença está nas pernas. Desde muito jovem tenho canelas e coxas muito grossas. Frequentei academia por 2 meses e equipamentos de braço como o supino n passava de 10 kg de cada lado porém na perna eu levantava praticamente o máximo em todos os equipamentos, Leg Press eu levantava 260 KG e essa perna veio da minha mãe ja que meu pai tem canelas finas.

Bom, não como muita verdura... alimentação muito zuada. Como MUITA carne porem de verduras e legumes somente alface, tomate,cenoura e batata. Caso seja necessário ( com certeza é) farei um esforço para comer outros tipos de verduras exceto o brócolis.. não consigo comer.

Ja pesquisei e cada pessoa me fala um tipo de suplementeção inicial.

Gostaria de saber o que vocês acham q devo tomar. Irei voltar a academia e pretendo começar do 0.

Que tipo de suplementeção é melhor para meu tipo físico/genetico? Quero perder minha gordura( emagrecer) e ganhar um pouco de massa principalmente nos braços e abdomem que como disse anteriormente não são tão eficientes quanto as pernas.

Que tipo de dieta com X suplementos devo seguir. Não pratico muito esportes sou bem sedentário.

Quero uma suplementação Boa e barata pois não sou rico e se possível caso passar algum treino para eu começar porque moro em cidade pequena e academia aqui não é muito grande e os "profissionais" de lá também não são bons.

Espero que me ajudem e me desculpem por estar fazendo muitas perguntas em um tópico apenas. Provavelmente infringi alguma regra. Mas não queria criar varios tópicos explicando a mesma coisa no inicio e após isso fazer apenas uma pergunta.

Me desculpem por tomar seu tempo c/ perguntas bobas e ficarei grato caso alguem me responda de maneira sincera, objetiva e corretamente.

Desculpem pelos erros pois sou iniciante.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.