Iaê gurizada, beleza ? Tem algo que sempre me encomodou, que é o osso da bacia (ilíaco) aparecendo muito na minha cintura, dependendo da posição do meu corpo ele aparece mais ainda. Tenho 15 anos, 67kg e 1.81m, gostaria de saber se eu começar a treinar os oblíquos vai resolver esse problema, e se for esse o caso, gostaria que me recomendassem alguns exercícios que eu possa fazer em casa mesmo (tenho os halters, barra e anilhas). Desde já agradeço =D

Imagens -

pega um halter e faz , dia sim dia n. e faz favor ne aumenta esse peso ai '-' 1,81 67kg ne? kk' aumenta pros 72~~75 tu n ve mais ^^

Editado 29/10/2014 às 15:05 10/29, 2014 por MrGuri

Com o seu peso seria estranho se não estivesse aparecendo aeuhaeuheauae

Faça um bulking limpo e ganhe uns 15kg treinando bem que vai ganhar bastante massa e talvez resolva seu ''problema''.

féra, é hora de se preocupar em ganhar massa..

esquece isso aí..

com uns 20 kg a mais de massa, você nen vai lembrar que esse osso existe..

kkkkkkkkkkk

mais uns 20kgs de MM ai fica bom

começa fazendo exercicios compostos e comendo 3000kcal por dia, ai você vai fazer esse monte de ossos desaparecer...

- eu lembro que quando eu era MAIS magro do que sou hj, me encomodava muito o osso da clavícula (saboneteira). hoje em dia não da pra ver mais nem sombra dele, rs

Hahah. Sim, reconheço que estou abaixo do peso mas a genética não ajuda nem um pouco, pretendo começar com um bulk sujo logo após o verão. Obrigado a todos!

cara. sujo n '-' limpo . tu pode ate ser ecto mais tbm engorda ^^ dps fica uns barrigão e fl devia ter feito bulk limpo.. vai de limpo msm demora mais vem com qualidade