Iniciei no dia 13/10 meu ciclo mas estou com duvidas e um pouco desanimado pois não venho ganhando volume a bastante treino a 5 anos e sempre suplementando com o basico.

Gostaria de uma orientação e dicas para ter melhores ganhos.

Dados:

27 anos

65 kg

1,72

11% BF (abdomen maior parte)

Ciclo 8 semanas:

Ox 20 mg a cada 12 horas.

Stano 8 semanas sendo 10 20 30 40 40 30 20 10

Deca 50mg 1 ml 1 por semana

Silimarina 300 mg

Dieta:

Cafe 9h

2 fatias pao integral com peito de peru ou pasta de amendoim

1 dose whey 32g

1 banana

Almoço 12:00

150g arroz integral

150 file de frango ou carne vermelha

salada

Lanche 15:00

2 fatias pao integral com peito de peru ou pasta de amendoim

17:30

1 maça ou iogurte com 2 colheres de aveia.

18:30 Treino

Bcaa + Pre Treino + Creatina

19:30 - 20h Pos Treino

Glutamina + 1 dose Whey + Bcaa

Janta 21:00

200 a 250g arro integral ou macarrao integral ou batata doce

200 a 250g file de frango.

Antes de dormir 12:00

Iogurte com aveia e 8 10 castanhas do pará

Sempre tive dificuldade para ganho de peso e volume mas comecei a perceber ganho de gordura abdominal.

Queria ganhar mais volume e gostaria da ajuda de vocês se entro com 1 hipercalorico e tomo durante um mes e depois corro atras fazendo um aej todo dia.

Abraços Galera.

3 drogas que baixam a libido.. tem que por uma testo aí cara...

me diz :

- pra que dois 17aa no ciclo ?

-por que silimarina intra ciclo ?

- por que n quer testo ?

3 drogas que baixam a libido.. tem que por uma testo aí cara...

Cara estava seguindo um cilco de um amigo...mas posso jogar uma testo.

O que indica e qual forma de tomar.

me diz :

- pra que dois 17aa no ciclo ?

-por que silimarina intra ciclo ?

- por que n quer testo ?

Cara estava seguindo um cilco de um amigo...mas posso jogar uma testo.

O que indica e qual forma de tomar ?

Estou mandando silimarina para proteção de figado.

O que estão achando da dieta devo alterar algo ou jogar um hiper ?

Abraços

UP

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