Bom dia

Estou seguindo um treino AB2x, passado pelo philip_np e estou gostando bastante, mas tenho algumas dúvidas:

-Somente paralelas é suficiente para tríceps ou é necessário usar um isolador?

-Vale trocar um isolador para bíceps (como a Rosca Direta) por Chin-Ups? E outra: posso fazer Chin-Ups e Pull-Ups no mesmo treino ou ambos usam costas e bíceps igualmente?

Treino que estou fazendo (objetivo: hipertrofia)

A

Agacho 5x5

Supino 4x6

OHP 3x6-8

Paralelas 4x6-8

Abdominal no banco 3x12-20

B

Barra Fixa 4x6

Terra 3x5-8

Remada Curvada 4x6-8

Kroc Rows 1-2x20

Rosca direta 3x8-10

Prancha lateral, 3-4xF

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