Aí pessoal sou novo no fórum,treino a 5 meses e to com interesse em começar a praticar essa dieta,por favor avaliem ela pra mim,obrigado.

Vamos lá

Idade:16

Altura:1,73

Peso:66kg

Biotipo:ecto

Objetivo:ganho de massa

6:30 café da manhã

300ml Leite desnatado

30g whey dymatize

100g aveia em flocos

1 banana

9:30 lanche

150g peito de frango

200g batata doce

12h30 almoço

150g peito de frango

300g arroz integral

Salada livre

1colher de azeite

Multivitaminico

15:30 lanche da tarde (pré-treino)

1 tapioca de atum e req light

1 maçã

4 caps bcaa

5g glutamina

17:00 pós líquido

2(aprox 60g)scoop whey elite isolado

30g waxy maize

10g creatina

4 caps bcaa

18:00

150g batata doce

10 claras

21:00

200g de arroz integral ou macarrão

1 lata de atum ou 150g de file de tilapia

Salada livre

Multivitaminico

23h ultima ref

4 ovos

1 colher de azeite

É isso aí galera! Obrigado

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.