I ae rapaziada, eu tenho 18 e estou malhando faz 2 anos mas só com suplementação leve como uma Albumina e uns hipercalorico

Comecei academia com 48KG e hoje estou com 76KG

Começo do ano comprei um hiper da Maxtitanium que contem Whey, albumina, colágeno e muitoo malto em uma dosagem de 160G ele tem 136 de carbo e 17g de proteína, ganhei muita massa com isso ai mas só que eu acabei ele e não comprei mais nada e me equivoquei na alimentação e acabei ganhando tanquinho mas aquele de pão mesmo haha brincadeiras a parte... comecei a fechar a boca agora e estou tomando albumina antes de dormir nos dias que treino e Maltodextrina como pré treino, tenho uma avaliação que fiz uns 4 meses atras que eu estava com 68KG mas perdi se não colocava para vocês analisarem...

Queria saber oque seria mais ou menos indicado para mim para perder essa gordura que esta toda acumulada no abdomen, ja comecei a correr uns 3km por dia e em uma semana perdi 2kg, nao sei se foi só perca de liquidos ou foi mesmo uma perca significativa de gordura, estou pedindo aqui para vcs pq estou sem condições financeiras para pagar um nutricionista

Se alguem puder me der algumas dicas, não precisa ser muito basta que me ajude um pouco ja fico muito agradecido

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