Bom dia,

Meu nome é Thiago e tenho algumas dúvidas antes de começar segue alguns dados:

Idade: 26

Altura: 1,73

Peso: 56

Objetivo do treino: Hipertrofia/Resistência muscular

Bom galera é o seguinte tenho 26 anos mais quando tinha um ano e seis meses sofri um avc e fiquei com sequela de hemidistonia no lado esquerdo ( atrofia no braço e perna ) que não me impede de nada até por que já treinei. Minha dúvida é a seguinte quero voltar a musculação para ganhar um corpo não quero ficar grandão não, quero ficar fitness com um peitoral sarado abdômen e braço definido tipo o Lazar Angelov (um ex). Só que quero muito fazer boxe pois curto esporte de contato gosto dessa trocação e ate mesmo para aumentar minha autoconfiança e a natação preciso fazer devido minha deficiência para assim poder amenizar minha atrofia muscular, bom gostaria de saber como montar um treino e uma dieta para que eu não perca muito peso e se vale a pena eu fazer essas três coisas ou fazer apenas a natação e musculação ou se dá para fazer os três dividindo o tempo é claro.

Desde já agradeço.

Thiago R.

Bem vindo.

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