Ola gostaria de saber a opniao de vocês sobre minha dieta bulking mudaria algo? tenho 1.78 de altura 57kg

6hrs 1 scoop de Hipercalórico

1°Refeição: (Café da manhã) - 7:00

100g de batata doce

5 claras de ovo

200 ml de leite

1 colher de azeite extra virgem

1 cápsula de polivitaminico

2°Refeição: 10:00

2 bananas prata

200ml de iogurte natural

30g de aveia

3°Refeição: (Almoço) - 13:00

200g de peito de frango cozido ou grelhado

250g de arroz ou macarrão integral

100g de Feijão (opcional)

100g de brócolis

Folhas verdes a vontade (opcional)

4°Refeição:(pré-treino) - 16:00

200g de batata doce

4 claras de ovo ou 40g de atum

5°Refeição: - Imediatamente após o termino do treino

Shake

1 scoop de whey protein

1 scoop de dextrose

2 cápsulas de BCAA

200ml de água

6°Refeição: 21:00

200g de peito de frango cozido ou grelhado

300g de arroz

2 claras de ovo

50g de brócolis

Folhas verdes a vontade (opcional

7°Refeição: 23:00 Antes de dormir

2 cápsulas de BCAA

200ml de leite desnatado ou 4 claras de ovo

Quais macros ta batendo?

A e quanto ao hipercalorico 6hrs da manha. Por que 1 scoop só? O indicado é em média 5 scoops por vez, que geralmente indicam 3vezes ao dia. Tomar 1scoop entao toma leite com toody. Aumenta pra 4-5 scoops.

Do resto EU gostei, só passa os macros para nós.

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