Estava com a seguinte duvida:

Constantemente vejo frases como "voce cresce no descanso, quanto mais meios de recuperaçao voce usar, melhores serao seus ganhos", porem ja vi o o proprio Craw falando sobre como anti-inflamatorios poderiam ser prejudiciais a hipertrofia. A minha duvida se baseia no frio, a exposiçao a ambientes frios, a banhos frios e coisas do tipo, seria benefica arecuperaçao e a hipertrofia, ou seria malefica pois estaria agindo como "anti-inflamatorio"?

seguindo

Se essas exposições são anabólicas ou catabólicas não sei.. mas se forem são insignificantes. achoeu

Não sei quanto ao anabolismo e catabolismo, mas eu acho bastante interessante utilizar o artificio do frio durante o cutting. Uma vez vi um video onde o cara explicava porque os nadadores tem um gasto energético tão alto (+- 10 k kcal), e o motivo era justamente esse: o corpo gasta muita energia para se manter aquecido.

Como o calor específico da água é muito maior do que do ar, a tendência é que o corpo esfrie mais rapidamente

Estava com a seguinte duvida:

Constantemente vejo frases como "voce cresce no descanso, quanto mais meios de recuperaçao voce usar, melhores serao seus ganhos", porem ja vi o o proprio Craw falando sobre como anti-inflamatorios poderiam ser prejudiciais a hipertrofia. A minha duvida se baseia no frio, a exposiçao a ambientes frios, a banhos frios e coisas do tipo, seria benefica arecuperaçao e a hipertrofia, ou seria malefica pois estaria agindo como "anti-inflamatorio"?

Cara anti-infla.. Age nos locais inflamados...

Hipertrofia = Quebra das fibras musculares, ou seja vc MACHUCA o músculo realmente para que uma nova camada de fibras seja "refeita" em cima desses que você quebrou.. Essa quebra de fibras gera uma inflamação no local, por esta razão o anti-infla atrapalha.

Frio é como o mauricioblaster disse, o corpo usa MTA energia para se manter aquecido.. Isso gera um gasto de kcal MTO grande, dando a FALSA impressão de que você cataboliza no frio, mas para driblar isso só comendo MAIS! hahahaha

Abraço!

Já vi em um artigo da T-Nation que é bom tomar banho quente pós-treino e banho gelado nos outros horários para recuperação muscular. Nada melhor que um banho bem gelado.

nossa odeio banho gelado, parece que eu vou trincar de tanto que tremo

Será q é considerável o q o anti inflamatório atrapalha? Se eu tiver doente e precisar usar algo assim eu uso, quero nem sabe

nao gasta tanta caloria assim por causa ad agua gelada na hora mas aumenta gordura marron, e gordura marron acho que acelera metabolismo

Posso estar errado, já que é "achismo".

No frio, além das roupas "próprias", tem que tomar cuidado com o aquecimento, ir esquentando o musculo devagar.

Nas partes descobertas ou menos agasalhada, pode ter pequenos choques termicos(musculo quente/externo frio) o que pode aumentar consideravelmente lesões.

Já vi em alguns artigos e reportagens que o banho gelado é benéfico, acelera o metabolismo, aumenta a testosterona e está relacionado a maior longevidade.

Beethoven compositor de grandes sinfonias, despejava água gelada na cabeça.

Água gelada faz o seu corpo despertar por completo.

Duas táticas que uso.

(1) Ter um pote com agua em temperatura ambiente misturar com o seu sabonete e depois vá para a água fria.

(2) Trancar a respiração até acostumar com o frio.

Se você mora em um lugar com temperatura baixa tenha um agasalho após sair da ducha.

Aqui tem muito "eu acho que", "acredito que", PQP

O cara tá CICLANDO e ta encanado com tomar banho frio gerar um suposto catabolismo, na boa tem hora que eu tenho que grudar a cara na tela do pc pra ver se eu to lendo as coisas direito

Editado 10/10/2014 às 07:54 10/10, 2014 por TheyCallMePeter

Nao me refiro a banho frio obrigatoriamente e sim a extremos como por exempo:

Usufruir do frio para aprimorar minha recuperacao.

Ou

Evitar o frio com agasalhos por exemplo(esta inverno por aqui(nao moro no brasil))

Existe também um conceito novo chamado de criolipólise, derivado da termogênese no frio, porém com outra explicação. Desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a criolipólise usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as células de gordura serem congeladas a temperaturas negativas para serem destruídas. O dermatologista Cláudio Mutti, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que, em contato com a baixa temperatura, as células de gordura - chamadas de adipócitos - se rompem totalmente. Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente.

https://www.minhavida.com.br/beleza/tudo-sobre/16766-criolipolise-tratamento-estetico-elimina-gordura-localizada

Sinceramente pouco me importa a queima de gordura, para mim isso e ligeiramente obvio, termodinamica basica, tenho meus 14% de BF e se mais vier, que venha, minha duvida se baseia em cima da recuperacao, ja que se a mesma for positiva, irei usufruir do frio para melhorar minha recuperacao e aumentar meu volume de treino.

Durante a exposição ao frio vai ocorrer o mesmo que ocorre durante o exercício, o corpo vai tremer e vai precisar de ATP, aí ocorre o metabolismo energético que vai utilizar o que ele vê pela frente, glicólise, ciclo de Krebs e fosforilação oxidativa. Aí vai depender se o indivíduo está bem alimentado ou não, senão vai catabolizar.

Existe também um conceito novo chamado de criolipólise, derivado da termogênese no frio, porém com outra explicação. Desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a criolipólise usa baixas temperaturas para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as células de gordura serem congeladas a temperaturas negativas para serem destruídas. O dermatologista Cláudio Mutti, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que, em contato com a baixa temperatura, as células de gordura - chamadas de adipócitos - se rompem totalmente. Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente.

https://www.minhavida.com.br/beleza/tudo-sobre/16766-criolipolise-tratamento-estetico-elimina-gordura-localizada

E esse processo está ficando bem famoso aqui no Brasil. Já vi várias clinicas por aqui oferecendo a criolipolise.

Durante a exposição ao frio vai ocorrer o mesmo que ocorre durante o exercício, o corpo vai tremer e vai precisar de ATP, aí ocorre o metabolismo energético que vai utilizar o que ele vê pela frente, glicólise, ciclo de Krebs e fosforilação oxidativa. Aí vai depender se o indivíduo está bem alimentado ou não, senão vai catabolizar.

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Concordo!

O corpo tem que se manter em temperatura entre 36 a 37 graus celsius, depende do organismo. Se a temperatura externa for menor que isso o corpo vai gastar energia pra esquentar, isso no banho ou no ambiente frio, enfim, se nao tiver energia sobrando é melhor se manter quente, a menos que queira perder gordura.