SEGUE FICHA:

IDADE: 21

ALTURA: 1,78

PESO: 81

BRAÇO E/D : 37

COXA E/D: 53

PANTURRILHA E/D: 39.

OBJETIVO: GANHO DE MASSA MAGRA

Eae galera, comecei tomar stano , nos primeiros 10 dias 3 comprimidos por dia de 8 x 8H a partir do décimo 6 comprimidos, estou com um pouco de duvida na dieta e na suplementação então gostaria de umas dicas, se gue abaixo dieta :

07:00H:

- TAPIOCA COM FRANGO DESFIADO

- 2BCAA

- WHEY

- ALBUMINA

10H00H:

- BARRINHA DE BANANA COM AVEIA

- YORGUTE NATURAL COM AVEIA

13h00h

- SALADA E LEGUMES COM FILE DE FRANGO

16h00

- MACARRAO INTEGRAL COM ATUM

19H00

- BATATA DOCE COM CARNE MOÍDA (MAGRA)

- 2BCAA

21H00

- 2 PÃES INTEGRAL

- 2BCAA

- WHEY

- ALBUMINA

- CREATINA

- DEXTROSE

- TRIBULUS

Vou relatando conforme os dias... Ajuda ai GALERA . ABS

Ciclo mal estruturado, desde as medidas do shape até a dieta, vide a tua última refeição, deveria ter maiores evoluções antes de pensar em ciclo, mas agora é tarde e a inês é morta, visite e estude mais a área de nutrição, e leve como dica não crítica, abraços

Editado 8/10/2014 às 20:36 10/8, 2014 por MatheusO

Pretende usar stano por quanto tempo ?

Obs:Tem drogas beeemmm melhores do que stano para ganho de massa.