4° Ciclo, Dieta, Suplementação e Treino (Opinem)

Bom dia rapaziada!

A ideia desse post e informar o que desejo para um projeto a longo prazo, vou falar do objetivo final, dieta, suplementação, treinos e ciclo. Peço que opinem dando sugestões

Sobre mim

Tenho 33 anos, malho a 17 anos e estou querendo fazer um novo ciclo e conjunto com as devidas dietas.

Já ciclei 3 vezes e esse será o quarto e como estou com algumas dúvidas resolvi procurar alguem que realmente entende do assunto.

O primeiro ciclo realizei com 23 anos foi winstrol depot (15ml) e deposteron (10ml) (cipionato) mas como era muito magro (67kg com 1,83cm) tive bons ganhos apesar de não realizar uma dieta ideal (89kg com 1,83).

O segundo ciclo realizei com 28 anos foi stanozolol landerlan (30ml) e durateston (16ml) schering plough e tive bons ganhos com uma dieta restrita, cheguei a 98kg com 10% de BF.

O terceiro ciclo realizei com 31 anos e foi o mesmo que o segundo mas com ganhos mais modestos por que não realizei a mesma dieta, cheguei a 95kg com 12% de BF.

Protocolo

- Realizar dieta bulking limpo

- Suplementação Bulking

- Uso de clembuterol para inicio do cutting

- Suplementação Cutting

- Realizar dieta cutting e utilizar AEs

Medidas:

Altura: 1,83cm

Peso: 90kg

BF: 15%

Pré-Ciclo (45 dias antes)

Clembuterol 15on - 15off

1º1 ml (25mcg)

2º1 ml (25mcg)

3º2ml (50mcg)

4º2ml (50mcg)

5º3ml (75mcg)

6º3ml (75mcg)

7º4ml (100mcg) (dividir em 2 vezes no dia)

8º4ml (100mcg) (dividir em 2 vezes no dia)

9º5ml (125mcg) (dividir em 2 vezes no dia)

10º5ml (125mcg) (dividir em 2 vezes no dia)

11º6ml (150mcg) (dividir em 2 vezes no dia)

12º6ml (150mcg) (dividir em 2 vezes no dia)

13º6ml (150mcg) (dividir em 2 vezes no dia)

14º6ml (150mcg) (dividir em 2 vezes no dia)

15º6ml (150mcg) (dividir em 2 vezes no dia)

Silimarina (15 dias antes do inicio do ciclo)

3x ao dia

200mg 15 dias antes do inicio do ciclo.

Ciclo

1 à 8 - Stanozolol 100mg DSDN (USP LABS 30ml)

1 à 8 - Propionato de Testosterona 150mg DSDN (USP LABS 20ml)

8 à 12 - Masteron 100mg DSDN (USP LABS 20ml)

8 à 12 - Oxandrolona 90mg TDS (Manipulada 90cap)

Suplementação (Durante o Bulking e Cutting)

- Bulking e Cuttig

Whey protein (Matinal e pós treino)

Caseina (Antes de dormir)

Bcaa (Antes do treino)

Glutamina (Pós treino)

Creatina (Pré treino)

Waxy maize (Pós treino)

Multivitaminico (3 comprimido dia)

- Cutting

Assault (Pré treino)

Scivation Xtend (Intra treino)

Dieta

Cutting (12 semanas)

Total de Calorias 2524,5 kcal

1080 kcal = 270g proteína

504,9 kcal = 56,1g gordura

939,6 kcal = 234,9g Carboidrato

Ps: Realizar um déficit calórico de 500kcal na última semana.

Bulking (24 semanas)

Total de Calorias 3564 kcal

1080 kcal = 270g proteína

712,8 kcal = 79,2g gordura

1771,2 kcal = 442,8g carboidrato

Treino

Treino ABC

Aeróbico em Jejum

Aeróbico Intenso

Técnicas a utilizar: Supersets, Dropsets e FST7

Grande abraço

Se entendi direito vai bulkar 6 meses e cuttar 3 meses, nessa sequencia, certo?

Achei muita testo pra cutting. Baixaria pra 100mg dsdn e colocaria ela até a semana 10 ou 12.

Considere o uso de um IA intra ciclo.

Vai fazer tpc ou cruise?

Coloque no modelo padrão para não ter o tópico fechado.

Abs