bom galera

meu objetivo é um ganho seco, melhorar a qualidade, definição e o que vier de volume é lucro.

medidas

1.79

94 quilos

43 braço

como disse quero um ganho seco

não estou me preocupando muito com balança nem fita métrica, me preocupo com espelho.

treino

A.B.C

dieta

07:00 café da manha: 200ml leite desnatado, 3 ovos, 50g aveia

12:15 almoço: 200g batata doce, 100g carne vermelha

16:00 segundo almoço: 100g batata doce, 100g carne vermelha

18:30 refeição pré treino: 100g arroz branco, 100g carne vermelha

19:00 a 20:00 treino

20:15 refeição pré treino: 200g carne vermelha

23:00 ceia: 200g leite desnatado, 3 ovos.

ciclo

1 - 8 durateston. 500mg/sem (landerlan)

3 - 10 trembolona. 100mg/dsdn (underlabs)

1 - 4 stanozolol oral. 60mg/tsd (landerlan)

e o clembuterol estou em duvida de quando devo entrar com ele, se no inicio do ciclo, depois que terminar o stano ou no final.

Bom galera basicamente é isso.

peço ajuda de todos ai no que diz respeito ai ciclo e a dieta.

E ai galera

Ninguém???

ninguém pra ajudar

esse forum era melhor

vou iniciar meu ciclo e vamos que vamos