Fala rapazeada, beleza? Bom, queria tirar uma duvida com vocês. Treino desde o começo do ano, e logo que comecei, ja peguei uma dieta hipercalorica com um nutricionista esportivo que me acompanja ate hoje. Mas, eu sujei a dieta que era limpa. Sujei muito. Fiz agora minha avaliaçao fisica e deu BF: 18%. Vou começar meu cut segunda-feira. Porém, essa primeira dieta, que dura 1 mês, é de adaptação e possui 2300 kcal, achei bastante. Mas como é só adaptação, beleza. Enfim, pesquisei muito e decidi que vou fazer uso do ECA. E minha duvida é; faço o uso ja nessa fase de adaptçao, espero a dieta apertar mais ou vou ciclando ECA até o fim do cut, seguindo 15dias on 15 dias of?

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