Olá pessoal.

Sou novo por aqui, tenho 28 anos, 1,74cm, e atualmente estou com 98Kg (estava com 114KG).

Estou fazendo uma dieta para redução de peso e dificilmente estou comendo alguma coisa muito calórica ou que possa prejudicar o objetivo que estou procurando que é a perda de peso e aumento de massa muscular.

A partir do dia 01/10 e irei começar a tomar suplementos. Já faço musculação a um mês e meio, porém já ando de bicicleta, corro entre outros já faz algum tempo.

A partir do dia 01/10 minha rotina de treinos sera a seguinte.

Segunda, Quarta, Sexta = Musculação com 20 minutos antes e depois de esteira ou bike + Lipo 6 + Whey Protein.

Terça, Quinta, sábado = Aeróbico +bike ou esteira + natação.

Domingo = Descanso.

Todos os dias dieta, comendo em três em três horas, muita água e força de vontade.

O meu professor da academia me pediu para acrescentar batata doce e mais alguns alimentos que tenham uma maior quantidade de proteínas.

Oque vocês acham da minha rotina? Devo acrescentar ou retirar alguma coisa? E minha suplementação esta correta? Lembrando que gostaria de perder um pouco de gordura e aumentar a massa magra.

Desde já muito obrigado pessoal.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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