Entao galera, boa tarde, eu pesquisei sobre a execucao do supino reto e vi que nao e consenso ate onde deve ir a barra (se bate no peito, se mantem 2, 3, 4, 1434 dedos de distancia do peito etc.) e eu, que lesionei o ombro fazendo militar, deixei de conseguir fazer supino reto com a barra (sentia muito o ombro), e fiquei fazendo so com halter pela maior mobilidade. Estou melhorando relativamente rapido e pretendo, no proximo treino, voltar a fazer com barra, pelo menos 2 series, pois o supino reto e 1 exercicio que mexe muito com minha auto-estima (progredir nele e 1 das coisas que mais me satisfaz), no entanto, nao quero correr o risco de estourar o ombro de novo. Concluindo, eu quero aqui uma apontamento PRATICO, pois o cientifico eu ja sei e ja vi que e divergente e todo lado convence, de alguem dizendo se notou alguma diferenca quando passou a tocar a barra no peito ou nao notou nada ou sempre fez sem tocar e obteve bons resultados pois nao pretendo fazer novamente batendo a barra no peito mas tambem nao vou largar os halteres (que tem dado bons resultados) pra fazer algo menos efetivo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154121-amplitude-dos-movimentos/?hl=supinar#entry2073128

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152056-bench-press-discussao-variacoes-platos-etc/?hl=supinar

Isso para citar apenas dois.

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