Fala aí galera, andei pesquisando um pouco aí sobre treinos funcionais até porque, depois de 5 anos no sedentarismo fodido, fui orientado a voltar a me movimentar. Tive um problema no ombro, o qual me obrigou a fazer fisioterapia e tudo, e com isso tive que parar o kickboxing. Logo, desde então estou parado.

Nunca malhei na minha vida, sempre pratiquei esportes pelo simples gostar da prática, mas nada realmente sério. Nunca entrei em uma academia ou fiz um treinamento específico para força/hipertrofia, então não tenho noção nenhuma dos exercícios, variações (quanto ao bodyweight vi alguns tópicos), séries, etc. Totalmente leigo.

Enfim, até pelo tempo, tentando conciliar a faculdade e o trampo com os treinos, me interessei bastante pelo BW. Fui ao nutricionista, ele já passou a dieta e tal, pois nesse meio tempo aí parado, eu acabei perdendo bastante peso e fiquei abaixo do meu peso ideal e tal.

Bom, eu gostaria da ajuda de vocês, para montar uma rotina de treinamento BW para hipertrofia e o ganho de peso fica por conta da dieta, etc (eu acho).

Li o tópico: Iniciando no Bodyweight Training 2.0. Então eu posso seguir aquela rotina de treinamento? O único problema, é por conta dos exercícios de puxar... Não tenho nenhuma barra para executá-los.

Valeu aí por qualquer coisa que vocês me passarem, já ajudará pra caralho.

Ah, só pra sentirem a franguise e seguindo o tópico lá de modelo: Idade - 22 anos - Altura: 1,77 - Peso - 61kg.

Valeu!

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.