dade: 18 anos

Altura: 1,87

Peso:86kg

Bf:13%

Tempo de treino: 3 anos

Objetivo definição muscular:

CIclo:

1 - 7 Semanas - Durateston 500mg
1- 7 Semanas - Stanozolol 100mg DSDN

Tpc: 1 Uso apos 14dias de durateston

Primeiras 2 semanas: 100mg de clomid + 40mg de tamoxifeno por dia

Duas ultimas semanas: 50mg de clomid + 20mg de tamoxifeno por dia

Dieta

Dieta regrada: Proteina 2,5g/kg Carboidrato: 3,0g/kg Gorduras: 1g/kg e muitas fibras

Défice calórico -500

Suplementos: Whey gold iso, ×Bcca universal em pó e lipo 6 black

Treino ABC

Aeróbico em jejum todos os dias 40 minutos intensidade baixa

A: Costas, biceps e antebraço e aerobico apos o treino 10 a 15 minutos intensidade alta

B: Peito, tríceps e abdômen e aerobico apos o treino 10 a 15 minutos intensidade alta

C: Perna, ombro e panturrilha

Oque acham alguma sugestão ?

Muda durateston troca por cipionato ou enantato.

Aumenta pra 8 ou 10 semanas