Boa tarde galera, sou novo aqui.

Bom, treino a 8 meses , tinha 58 Kg quando entrei com 1.72 de altura, BF não sei informar. Nesses 8 meses ganhei 08 KG ficando com 66kg. Há 1 mes e meio atrás perdi 2 kg ficando com 64 kg e desde então não consegui recuperá-los. Continuo ingerindo leite, batata doce, iorgute, hipercalórico inclusive mas, ta complicado ganhar algo. Se possível alguém poderia montar uma dieta pra mim? (Hipertrofia). Meu objetivo seria ganhar mais uns 5kg ..

Valeu!

- falae brother, beleza ? aqui no fórum tem um área relacionada a dietas e nutrição, da uma lida la e veja qual fica dentro das suas condições financeiras, tem uma tabela também aonde vc pode contar os seus gastos calóricos, o ideal é vc ingerir 500 kcls a mais, como vc pesa pouco, faz uma dieta em torno de 3k. abcs

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