Boa tarde

galera, é o seguinte, vou começar esta semana a tomar o lipo6, uma capsula por dia, depois de 1 semana 2 capsulas.

agora o seguinte estou com uma duvida em minha dieta para nao perder massa magra, e com isso estou com alguns suplementos para ajudar

Manha – 6:50h

· Iogurte light

· Torrada light

Lanche da manhã – 9:30h

· Fruta

· Blend proteína MP - nao sei se tomo neste horario

Almoço – 12:00

· 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 filé de frango grelhado + 2 ovos cozidos sem gema + 1 batata doce + salada verde à vontade.

Lanche da tarde – 2:30h

· Fruta

30 minutos antes da academia – 5:20h

· Pré – treino - assault mp

Depois da academia:

· Dextrose + whey

Janta – 8:00

· 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico.

Ceia – 10:00

· 1 col. (sopa) de castanha do Pará.

· Blend protein – (ANTES DE DORMIR)

o que voces acham e ai vou fazer os relatos dia a dia

deem seus palpites para malhorar minha dieta e minha suplementação

valeu

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