Treino ABC2X é decidi mudar depois de meu peso cair de 73,70 pra 73,20 e agora 72,90.

Não mudei minha dieta em nada , Só to ficando mais cansado depois dos treinos. Meu treino demora no máximo 1h , Mínimo 40min.

Novo Treino :

A: Dorsal

B: Peito

C: Perna

D: Braço

A

Barra fixa

Puxada Supinada

Remada Aberta + Remada Fechada

Crucifixo Invertido

B

Supino Reto

Supino com Halter

Crucifixo Sentado

Paralelas

C

Agachamento

Lag 45

Cad. Extensora

Mesa Flexora

Panturrilha

Panturrilha

D

Rosca scott fechado + aberto

Rosca Alternada sentado

Tríceps Cross + Tríceps Cross invertido

Desenvolvimento Sentado

Elevação Lateral na polia baixa

Montei o treino agora , Não sei se ta bom.. Se alguém puder ajudar dando dicas e opiniões do que por no treino ou do que retirar , Tamo ae

A se alguém tiver alguma ideia de como eu perdi tanto peso assim só falar (:

Cuidado com uma perda de peso dessa pode ser algo grave, vá ao medico.

Pleaseeeeeee você perdeu algumas miseras gramas e ta mudando de treino, soca comida e continua com o abc2x

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