Eae glr, blz?

Seguinte, eu malhava a algum tempo atrás, mas era muito preguiçoso, ate que um dia eu parei, por 9 meses. Perdi tudo e engordei cerca de 12kgs.

Semana passada voltei pra acad, e dessa vez eu to realmente determinado pra fica forte msm, e eu gostaria de saber como poderia começar, seguindo os passos de vocês, ó grandes mestres marombas.

Minha primeira duvida é:Devo fazer uma dieta de bulking ou cutting? Por que tipo, sou bem gordo,e acho que cortar a gordura primeira seria bom, mas o bulk para ganhar massa tbm viria muito bem. Então me ajudem, com o que devo começar?

Outra coisa, qual suplemento seria bom para mim?

Dados:

Idade:15

Altura:1,72

Peso:77kg

BF:Cerca de 20-21%

TMB=1879

Agradeço desde já!

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