Boa Noite pessoal,

entrei de férias faz pouco tempo e quero aproveitar esses dois meses livers que terei pela frente para voltar à academia e perder os quilinhos adquiridos pelo tempo que fiquei impossibilitado de treinar devido à um problema de saúde que tive.

Mas antes de montar uma dieta eu gostaria de ter uma dica quanto aos horários que eu devo realizá-las. Caso alguem possa me auxiliar a decidir se o horário que montei está bom ou preciso modificar algo, ficaria grato de saber.

Segue abaixo:

• [09:00] - Acordar (Acordo tomo um banho, aproveitando as férias)

• [09:30] - Café da Manhã

• [12:30] - Almoço (Meu pai é de marinha então por aqui o almoço sempre sai cedo)

• [15:30] - Lanche da Tarde (Ou Lanche Pré Treino?)

  [16:00] - [ACADEMIA] - (Entrada)

  [18:00] - [ACADEMIA] - (Saída)

• [18:30] - Jantar (Ou Lanche Pós Treino?)

• [21:30] - Ceia (Ou Jantar?)

• [00:30] - Dormir (Ou Ceia e Dormir?)

Bom, esses são os horários que tenho planejado por enquanto. Irei malhar na parte da tarde.

1 - Uma dúvida que surge seria optar por um Lanche Pré Treino às 15:30 e ao voltar da academia ter um outro lanche e depois de 3 horas desse lanche ter finalmente o jantar.

2 - Como meu foco é emagrecimento seria ideal cortar carbo depois da academia?

Fiquem à vontade para responder. Desde já, obrigado!

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