Pessoal comprei o Whey Protein Optimum, infelizmente esse mês meu orçamento só deu pra comprar o de 907 gramas (Vida de estudante ta dificil) sei que o "pote" maior ganharia quase 300 gramas no preço, porém deixe para o mês que vem..

Enfim pessoal, sou leigo e sei que aqui vocês vão me orientar legal..

To com apenas 4 meses de academia, comprei o whey e quero durar 1 mes com ele.. 30 dias.. jáh li que o essencial é tomar 2x ao dia, porém se eu tomar 30g por dia em 250ml d'gua em 30 dias vai dar os exatos 900 gramas do "pote".. então a pergunta de frango que não entende nada kkkkk

Como vou tomar 1 vez ao dia, tomo 40 MINUTOS ANTES DO TREINO ou Após o treino? (treino as 10 da manha, tomaria la pelas 9:20.. ou as 11:15 que seria a hora que eu terminaria..)

Obrigado pessoal!

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