Descanso ( Opiniões )

Seguidores

Postado 1/10/2009 às 00:18 10/1, 2009

ficaria legal dar dois dias de descanso para cada musculo?

Porque tem livros que falam que 24 horas de descanso esta bom.

e tem livros que falam que seria melhor 48 horas, mas eu ouço mais os de 48 horas.

mas com um treino totalmente intenso.

oque vocês acham?

Postado 1/10/2009 às 00:48 10/1, 2009

A maioria das literaturas q já consultei falam te 72 horas e algumas poucas de 48 horas....acho a primeira mais indicada....mas lembre-se não existe receita de bolo...experimente e veja o que lhe cai melhor....valeuw...

Postado 1/10/2009 às 00:53 10/1, 2009

Pra mim, mínimo = 48 horas, 24hs nem rola!

Muitos treinarão durante uma vida e nunca chegarão a experimentar, ao menos um dia, a sensação de um treino intenso. O ar faltando aos pulmões, o ardor, a ânsia, pernas trêmulas, uma imensa vontade de gritar. E ao fim de tudo isso, aquela sensação de dever cumprido, mas com um leve sentimento de que poderia ser feito mais."

- FILOSOFIA HIT

Postado 1/10/2009 às 02:22 10/1, 2009

Administrador

Isso vai depender de pessoa para pessoa. Eu acredito que 48 horas é a média geral...

Também pode depender do grupo muscular... musculos pequenos tendem a se regenerar mais rápidos que os grandes. Ex: nem se compara a velocidade de regeneração da panturrilha vs. peitoral.

Resumindo: isto não é uma ciência exata.

Abraço!

Postado 1/10/2009 às 02:34 10/1, 2009

Vai do treino/experiência e preparo de cada um, mas 24h é sacanagem. Mínimo 48h.

MP pra cupom de desconto.

Postado 1/10/2009 às 03:40 10/1, 2009

24h de jeito nenhum. 48h no minimo.. e mais do que isso se o treino for de altissima intensidade.

Postado 1/10/2009 às 04:12 10/1, 2009

Vai do treino..sempre lia em tudo que é lugar 48hrs..no intanto desde que to dando 1 semana (treino ABCDE) meus resultados estão sendo otimos.

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."

Postado 1/10/2009 às 10:51 10/1, 2009

eu tb tou fazendo assim, treinando um músculo por dia, então eu treino ele uma vez por semana, então o musculo descansa bem, e eu vou te falar que tá sendo otimo pra mim.....

Postado 1/10/2009 às 15:04 10/1, 2009

Alem de tudo que ja falaram, depende dos objetivos que voce deseja tambem...

Pra "massa bruta" acredito que um AB/CD// ou AB/CDE/ com intensidade 200% funciona muito bem.

Ja pra uma maior qualidade, um treino com mais volume durante a semana, tipo um ABC 2X acredito ser melhor.

Abraço.

DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

Postado 1/10/2009 às 15:40 10/1, 2009

Administrador

Comigo é o contrário, peito fica destruido por até 4 dias... panturrilha 1 dia está nova em folha.

Crie uma conta ou entre para comentar

Crie uma nova conta

Entrar Agora

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Entrar

Descanso ( Opiniões )

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações push do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)