Amigos.

Crio esse tópico com a intenção de obter algumas perspectivas diferentes concernentes à uma rotina diária fora do 'padrão' comum.

No meu caso, não tenho condições de almoçar devido ao trabalho e tenho tido dificuldades de ganhar massa muscular. Estou ligando essa falta de ganho à minha rotina alimentar. Segue a rotina:

café da manhã: 7am4 fatias de pão + café puro.

break: 11am- 45g de torradas + barra de cereal + 1 maçã

break2: 1pm- 45g de torradas + 1 sandwich de atum + 1 banana + 1 maçã

pré-treino 1: cereais + leite (1 hora antes do treino)

pré-treino 2: Assault MP (30 minutos antes do treino)

pós-treino: whey protein 25g

jantar: arroz ou massa + salada + frango ou carne

Essa é minha rotina de alimentação. Alguém tem alguma sugestão para os breaks? Não tenho condições de cozinhar ou levar comida cozida para o trabalho, então me forçei a preparar esses 'snacks'. Alguém poderia ajudar?

Pleaseeeeee....

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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