Pessoal sou novo por aqui, tou comercando a malhar e querendo ganhar massa o mais rapido possivel

a duvida que eu tenho é sobre o treino, faço academia de segunda a sabado e ai vai a pergunta.

Na opniao de vcs para adquirir rapidamente essa meta vcs acham que eu devo malhar 3 musculos a cada dia deixando esses pra descansar somente um dia ?? ou continuar fazendo 2 musculos por dia trabalhando esses 2x na semana... ?

se nao ficou claro vou mandar um exemplo

Malho segunda

Costas

Peito

Triceps

terca descanso os de segunda

Perna

Ombro

Biceps

e assim sucessivamente

Obs : Faço tranquilo sem nenhum esforco o exercicio acima, o problema é se com essa carga de exercicio eu irei ganhar massa ou perder devido ao maior esforco que irei fazer

(eis a duvida alguns dizem que sim otros que nao)

ohhh deus.. eu mereço

então cara.. aprende a usar a busca do forum.. o google.. e qualquer material de musculação... que voce vai ver que o seu treino ainda é de ADAPTAÇÃO

depois de ter dado uma pesquisada.. e ter treinando uns 3 4 meses.. voce começa a ter essas duvidas.

ps.. quantos anos voce tem? peso? altura?

asuhasushauh ... mal kra da 1 desconto ae =P , sabe como é nuub todo

tenhu 17

altura 1,79

peso 64

Dá uma lidinha nos fixos, vai apreder muito, depois que ler se ainda tiver alguma dúvida posta que a galera responde!

Antes de ler e ter um conhecimento básico vai ser dificil a galera te responder, afinal não somos pagos pra isso né!

=)

Nessa altura do campeonato um tópico dessas ?

Usa a busca!

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