Iaew galera, tudo beleza ?

Sou novo aqui no fórum e gostaria da ajuda de vocês para perca de peso. Gordura eu não calculei.

Altura : 1,76 mts

Peso : 89,4 kg

% gordura : 20,86 %

A dieta dividiria em 6 refeições no dia.

1° Refeição ( café )

50g de Brócolis cozido

50g de Arroz integral

1 clara de ovo

30g de Frango grelhado

50g de batata doce

2° Refeição ( meio da manhã )

50g de Brócolis cozido

30g de Arroz integral

30g de Frango grelhado

50g de batata doce

3° Refeição ( almoço )

50g de Brócolis cozido

70g de Arroz integral

70g de Frango grelhado

50g de batata doce

4° Refeição ( antes do treino )

50g de Brócolis cozido

50g de Arroz integral

50g de Frango grelhado

50g de batata doce

5° Refeição ( pos treino )

50g de Brócolis cozido

50g de Arroz integral

70g de Frango grelhado

50g de batata doce

6° Refeição ( ceia )

50g de Brócolis cozido

50g de Arroz integral

50g de Frango grelhado

50g de batata doce

5 claras de ovos

Por favor me ajudem minha primeira dieta e não sabia muito bem como montar, aguardo críticas.

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