Boa tarde gente

Eu vou começar a treinar em casa, visto que a academia é muito caro na minha vila ...

Entao eu comprei uns halteres 20kg cada haltere...

Queria dicas de exercicos para fazer para peito e costas em casa com este material, para peito tenho um banco da cozinha que é reto e de madeira, nao da para declinar , por isso como posso fazer as varias partes do peito ? E costas ? Como faço sem maquina ?

Cumpz

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.