[Falta de Pesquisa]Duvida Proteina E Calorias

[Matheus7z]

Então pessoal, queria saber quanto de proteina e quantas calorias devo consumir, quero ganhar massa magra sem gahar muita gordura.

Idade: 17 anos

Altura: 170 cm

Peso: 68 kg

BF: vou fazer avaliação semana que vem.

me ajudem , estou na duvida se compro o Whey ou nao, eu iria compra o whey da 100 gold optimun, ele é bom ?

[busarello]

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